Question

多喝牛奶真的能补钙吗？

Answer 1

只要能吸收，是可以补钙的。

1、坚持喝牛奶补钙的效果很好，牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。你好，如果牛奶饮用不当，便容易导致营养成分流失，造成不必要的损失和浪费。建议不要空腹喝牛奶，避免牛奶与茶水同饮，冲奶粉不宜用开水冲，不宜采用铜器加热牛奶，避免日光照射牛奶，不要吃冰冻牛奶等。
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牛奶中含钙量较高，每百克牛奶含钙很高的，加上牛奶中的钾、镁、乳糖和VD都能够促进钙的吸收和利用，所以牛奶是钙的最佳来源之一，对健康是哟与很大的好处的建议你补钙的同时是需要多晒太阳，这样补充的钙才能被机体吸收，平时适度的体育锻炼，均衡营养

Answer 2

喝牛奶补钙效果如何呢？

Answer 3

据研究表明，多喝牛奶是可以补钙的。牛奶本身含钙量就比较高，多喝一点牛奶可以补充身体里面流失的钙。人体里面的钙都以脂溶性钙为主，非常易于我们人体的吸收。我们食用牛奶是非常方便的，比如说在公交车上或者是在板凳上坐着，随便拿一瓶牛奶就可以食用了。如果你想吃其他的食物补钙，比如说吃骨头，吃肉，都不可以随时随地拿来吃的，不能随时随地拿来补钙。

牛奶是我们日常生活中不可缺少的一种饮品。它可以促进我们身体新陈代谢而且抗衰老并且有美白作用。而且在经期的时候饮用热牛奶可以帮助我们缓解痛经。牛奶还可以让我们的皮肤更有光泽，经常喝牛奶还可以养护我们的肠胃。而且经常用牛奶洗脸，可以使我们的皮肤又细嫩又光滑。

有些人也是不能食用牛奶的，比如有的人喝完牛奶后会出现腹痛，腹泻等症状。那么这样的人就不适合喝牛奶。因为这是说明他喝牛奶是不受用的。特别是儿童，我们一定要鼓励他喝牛奶。因为牛奶不但可以帮助我们补充钙，还能强壮我们的身体。而且牛奶非常利于我们人体吸收。儿童正在生长发育的阶段。我们一定要让他养成喝牛奶的好习惯，因为这不但保证可以让他们有一个好身体，也可以让他们有一个好皮肤。

在我们上了40岁以后，我们身体的钙流失就会非常严重。在这个时候，我们一定要保持每天喝牛奶来补充我们身体里面的钙。只有我们身体的能量补充充足，才能让我们有一个强壮的身体。现在有很多地方，很多老年人每天都会坚持喝牛奶，他们的身体就很好，走路上楼梯，丝毫不会力气。所以我们一定要坚持喝牛奶。

Answer 4

至于牛奶补钙的说法众说纷纭，不过中国目前主流的说法是牛奶能补钙！我觉得不要和美国人比，体质有差别，饮食习惯也有差别，还是跟中国人自己比吧，呵呵。你可以参考一下身边的朋友，喝牛奶的跟不喝牛奶的有什么大的变化没有。
如果你一定要知道一个确切的答案再来决定是否要喝牛奶来补钙，我估计已经晚了。牛奶是很好的东西，每天喝一杯，不仅能补钙，还能补充各种微量元素，还能养胃、美容、帮助睡眠。中国人接触牛奶比较晚，一个成年人的钙的需求量如果单独通过喝牛奶来补充的话，一整天喝牛奶都不够，所以还要通过吃各种食物来补充。像我们平时吃的豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等含钙都很丰富。
我觉得每天一杯牛奶还不至于让你骨质疏松，如果你长期坚持每天一杯奶+均衡营养，呵呵，估计到时候想骨质疏松都很难吧~~
《补钙铁锌的食物》
http://space.hengchu.cn/11214/blog/48287.html

Answer 5

近年来，英国学者在研究中发现：饮食中盐摄入量是钙的排出量多寡的主要因素。即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。因此他们得出结论：适当减少盐的摄入对骨质的益处，与每天增加900毫克钙质的作用相当！这就是说，少吃盐对钙实际上起到了“不补而补”的作用。 按照我国居民普遍缺钙的实际，正常人每日应补钙800—1200毫克，最保守的数字是每日应补300—500毫克。不管哪种标准，少吃盐等于每日补充900毫克的钙，这数量已可满足人体对钙的基本需求。即使还有些不足，也可以因少吃盐而增加钙的吸收。 少吃盐的补钙方法，对所有的人来说都是适用的。比如：快速生长的小儿，吃盐多，钙的排出量增多、吸收量减少，可导致骨质脱钙，骨质发育不良。又如绝经后的妇女，骨质疏松症的发病率本来就很高，如果吃盐多，不仅尿钙量增加，骨钙的流失也增加，会加快其骨质疏松的发生。有一项研究证实，把绝经后妇女的每日盐摄入量由10*9郾6克减至4*9郾4克，钙的排出量和血浆钙的浓度都大大降低。对高血压病人来说，如果继续高盐饮食，其尿钙的排出量要比正常血压的人高得多，导致骨质脱钙的潜在危险也比正常血压者大。反之，少吃盐，却可使他们尿钙减少，骨密度增加。 此外，少吃盐还能帮助你防治高血压病，对减少心脑血管病发作的危险、减肥健美也有好处。（作者是江苏盐城市永丰医院副主任医师 ）