用单杠做引体向上 主要可以锻炼那些肌肉？
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我是健身教练
增强肌肉，增强体质：常锻炼可练背肌，肩部肌肉和上臂肌肉，还有胸肌。
减肥：体重超常，更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生，除加倍练习上肢及肩带力量外，还需要控制体重，实施减肥计划。
增高：引体向上对长高有一定效果的。
增加肩宽。
增强臂力和腰力。
如有健身疑问可以找本教练解答
增强肌肉，增强体质：常锻炼可练背肌，肩部肌肉和上臂肌肉，还有胸肌。
减肥：体重超常，更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生，除加倍练习上肢及肩带力量外，还需要控制体重，实施减肥计划。
增高：引体向上对长高有一定效果的。
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增强臂力和腰力。
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正握窄距锻炼小臂 反握窄距锻炼肱二头肌 正握宽距锻炼背阔肌，小臂 对肱二头肌也有一些作用
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腹肌二头肌背肌很多看你做什么动作
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背阔 背阔
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