如何有效的锻炼手臂的肌肉啊
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最方便的是俯卧撑，既练了胸大肌也练了肱二头和肱三头，背后三角肌也有效果
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哑铃
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负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条。
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