Question

如何缓解疲劳呢

Answer 1

1、适当运动
　　很多人会有这样的亲身体验，当学习或用脑工作较长时间后，常会感到头昏脑涨，注意力集中不起来，学习和工作效率降低，这是大脑疲劳的表现。怎么缓解大脑疲劳呢，有人用吸烟、休息或是睡觉的方法来调整，然而吸烟会给大脑及身体健康带来严重的副作用。
　　专家提醒，缓解大脑疲劳的较好方法是适当运动，如打球、做操、散步等。但活动强度不宜过大，时间不宜过长。大脑可以在运动中得到放松，消除疲劳。尤其对于那些工作压力大、精神负担重，在工作、事业、人际关系和家庭等方面，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中的人，更应该通过适当运动，以缓解大脑疲劳，改善睡眠质量，避免出现精神障碍性疾病。
　　2、饮食调整
　　专家提醒，通常情况下，大脑疲劳会导致头昏脑涨、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散、思维紊乱等心智活动难以正常发挥的恶性反应。长期大脑疲劳，会出现失眠、焦虑、健忘、抑郁等症状。过度大脑疲劳，就会导致心脑血管及精神疾病，严重地损害身心健康。
　　那么，怎么缓解大脑疲劳呢，通过饮食调理是一个不错的方法。如多吃菌类食物，香菇、平菇、茶树菇、口蘑等的干品和鲜品，能减少血液黏稠度，从而有利于提高血流速度和输氧能力，而且还可提供一定量的蛋白质，具有很强的抗氧化作用，对于缓解大脑疲劳很有帮助。
　　另外，牛奶、豆浆、糖果、大枣汤等甜食有助于补充葡萄糖，缓解大脑疲劳，可适量食用，但不宜过量；核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有对挥发大脑思维、记忆和智力活动有益的卵磷脂和胆固醇等，缓解大脑疲劳时可适量食用。

Answer 2

头部按摩仪真的那么舒适吗？听到价格你可能就不舒适了

Answer 3

睡不够，没有精神，教你四个缓解疲劳的方法。

Answer 4

可以通过休息，或者泡热水澡，也可以通过按摩，促进血液循环，都可以起到缓解疲劳的作用！

Answer 5

你的疲劳具体表现和症状？
你的年龄性别？身高体重？平时手脚冷热？舌质舌苔颜色？大小便情况？有什么样的饮食起居生活习惯？心情睡眠和运动情况如何？