Question

怎样练马甲线

Answer 1

以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。
具体请看以下：

（1）马甲线练习动作一：单脚直立支撑体前倾

（2）马甲线练习动作二：徒手深蹲

（3）马甲线练习动作三：俯撑交替提膝

（4）马甲线练习动作四：直臂俯撑变屈臂俯撑

（5）马甲线练习动作五：跪姿异侧手脚起

（6）马甲线练习动作六：侧身屈肘挺髋起

（7）马甲线练习动作七：仰卧双脚屈膝腾空半身起

（8）马甲线练习动作八：仰卧屈膝挺髋

（9）马甲线练习动作九：仰卧举腿腿分合

以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。

Answer 2

今天这组训练适合想要追求马甲线、腹肌的你，对收腹燃脂有明显作用。

Answer 3

女生要练马甲线，该做哪些动作呢？一套适合懒人的马甲线训练，收好啦。

Answer 4

二宝教你轻松拥有马甲线

Answer 5

健腹轮每组10个每天4组。。。高强度的话就在网上搜腹肌撕裂的视频跟着每天做一遍。