Question

怎么克服强迫症？

我有强迫症，就是每天必须要干什么事情，如果不干的话，心里总是过意不去，请问我该怎么办？

Answer 1

Answer 2

克服强迫症的关键就是不要想办法去克服它，顺其自然，坚持一段时间，我强迫症都将近二十年了，现在好点了，要认识到每个人都有强迫症，当强迫症来临时伴随的焦虑要一定要允许焦虑的存在，一定不要试图去想各种办法去克服它，因为你越想着怎么克服它，越会在头脑中增加对它的记忆，记忆越会加深，当下次在出现时强迫记忆还会出现，所以允许焦虑存在，顺其自然坚持一段时间，强迫症会减轻，所以客服强迫症的关联是当强迫症及伴随的焦虑来临时要允许焦虑的存在，顺其自然，立马停止去想克服它的办法，核心：对一切增涨强迫记忆的事情一定不要去做，强迫症就如同弹簧你越对它施加压力它就会弹的越高，所以你越想办法去改变它越会增加对它的记忆，会让它一直存在，一直嚣张的

Answer 3

森田正马的书

Answer 4

重庆强迫症咨询中心|强迫性思维：领悟
如何应对强迫性思维？

一、消除精神紧张因素，改善心理状态。重庆寸草心心理咨询揭示强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力，心理矛盾的状态。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生，尤其是原来就患有强迫症的人更要加强预防意识，这不仅是个人要注意的问题，家庭和社会，亲人和老师、同事也应予以重视，尤其对那些心理支持，指导和帮助他们作好心理调适，能阻遏或减轻强迫性症状的出现。
二、淡化对强迫性思维的恐惧。对自己的强迫性思维的症状适当谈化，顺其自然，不必介意。或忽视它，或淡化它的存在，不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。不要怕它。
三、转移对强迫症的注意，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
四、个性和自我心理调适能力的锻炼。重庆寸草心心理咨询认为强迫症更易发于那些个性心理素质较差的个体。表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾，无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。克服强迫症关键仍在自己。要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服强迫症。
五、寻求医学心理学帮助，接受心理咨询师的疏导和必要心理治疗。
六、挖根究底。从根本上认识和领悟，力图对强迫症模式加以修正。在过去的经历中，深刻挖掘导致强迫症状的事件或原因，回忆重显当时的情境和体验，并联系现实重新加以认识尽力予以修正，如有可能可请心理大夫予以指导，实施精神分析与认识领悟治疗。以自由联想、释梦、催眠等心理学手段。重视过去的(或幼时的)经历，重新加以对待。