Question

我从去年开始就习惯了凌晨一两点睡觉，现在想早点休息，可是不到两点根本睡不着，强迫自己睡觉头还会疼，

我从去年开始就习惯了凌晨一两点睡觉，现在想早点休息，可是不到两点根本睡不着，强迫自己睡觉头还会疼，越强迫，越睡不着！！！！怎么办啊，我刚过18岁，是女孩子！可以吃退黑素色胶囊么？有没有办法能让我在12点前睡觉啊？不要喝牛奶做运动什么的……跪求有效率的！

Answer 1

你睡不着是因为已经形成了生物钟，不要强迫自己。10点或者11点你就躺在床上。手机电视全关机，什么都不要想，睡不着也不要着急你就闭着眼睛冥想。可能前几天也睡不着。但是不能急躁慢慢就会有改善的。重要的是不要想任何事情，这样即使睡不着你也能得到休息，

追问

可以用一些安眠药辅助么

追答

不用安眠药。这重点是睡前不要运动和吃东西，尽量放松自己吧，

Answer 2

找个男朋友监督吧。。 晚上还是早点睡，熬夜伤神。还容易长皱纹。。。

Answer 3

我19岁了，以前都是12点以后睡的，因为一直在玩手机或者电脑，我想如果你放下这两个东西你也就会睡了。还有早上不许睡懒觉，那样你就会把晚上的觉都睡足了。

Answer 4

早起！到时候自然就困了！