Question

关于减肥，有几个问题，卖减肥药的就别来了

我178的个子，体重有95公斤，非常的胖啊，所以从上周六开始减肥。到今天有四天了吧，我每天早上吃一点，中午照常吃，下午饭不吃。然后每天晚上跑步30分钟（我太胖耐力实在不行）。可是四天了还是95公斤，我看人家几天就有效果，我这实在没效果。所以我想问问我现在这种减肥方法还有什么要改进的。我一天时间挺充裕的，准备骑骑车子

Answer 1

不要着急，重点是坚持，对你的减肥规划提出几点改进：
1.中午饭不对，一天三餐都要吃，但要规律的吃，中午的那顿正常吃就有问题了，你每天要只吃 三顿饭，中间不要吃零食，重要的是三餐时一点要注意克制，要细嚼慢咽，边吃边感觉，感觉到胃部有食物不是饿的状态就不要吃了，这足够你的营养了，切记
2.你的锻炼时间，不是跑步就可以减肥，更不是越剧烈越有效果的，你首先要每天晚上坚持有两个小时的消耗运动，蹲起、俯卧撑、仰卧起坐等做到累就换一个，再换一个，一直坚持，不需要速度和力度，保持出汗。
3.第一条坚持不住就用苹果顶，第二条坚持不住，你就不用减了。
以上每点都为本人成功实践，30天30斤，且身体健康。