Question

吃什么食物容易发胖，吃什么食物可以减肥

什么办法可以保持好身材？

Answer 1

吃高热量的失误容易发胖，像是一些蛋糕、冰淇淋之类的甜食。 或者是薯片、饮料、汉堡、之类的食物。 想减肥得多吃水果、蔬菜、薏米之类的食物。 要多喝水。 可以喝黑咖啡。 不要刻意的节食。那个没什么效果的。 可以每天适当的做些运动。

Answer 2

我们对于事物都有或多或少的了解的，但是对于美食的搭配了解的甚少，告诉你几种食物如果搭配在一起，不但不能减肥，还会让你发胖的哦。 蛋糕＋豆腐 这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。 而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。 汽水＋巧克力 无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。 根据专家研究发现，最让人难以抗拒的食物竟然就是那些热量高得惊人的垃圾食品！正是这些食物，是造成我们肥胖的最大杀手。可是，为了要瘦，是不是真的要封住自己的嘴巴，全然不要碰它们呢？当然不用！现在我们就来告诉你，多大的运动量可以消耗掉它们。 肥胖根源：高糖 热量：320卡/杯 分析：一杯500C.C的珍珠奶茶含有2份奶茶＋2汤匙“珍珠粒”，总热量不可小看。 建议运动：跳有氧操1小时 珍珠奶茶 炸鸡排 肥胖根源：油炸 热量：500卡/块 分析：切得越薄的鸡排吸取的油脂热量也就越多！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以仅油脂的热量就占了将近300卡。 建议运动：蛙泳40分钟 不容易发胖的食物玉米：含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。 不容易发胖的食物燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。 不容易发胖的食物紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 不容易发胖的食物洋葱：含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。 不容易发胖的食物芝麻：内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 不容易发胖的食物香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。 不容易发胖的食物苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃2-3个苹果，就能维持正常血压。 不容易发胖的食物海带：含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。 不容易发胖的食物大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇和预防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。 不容易发胖的食物牛奶：含较多的钙质，能抑制内胆固醇合成素的活性，减少对胆固醇的吸收。 不容易发胖的食物花生：含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼，花生亦可以消下身脂肪肥肉。 生活中不容易发胖的食物还有很多，只有知道了吃什么不长肉我们才能选择最合适的食物来减肥。