本人男，怎么减去大腿内侧的赘肉，以及大腿筋处的赘肉。
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早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
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慢跑减肥
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每天跑1500米，蛙跳100你，一个月出效果
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哪不更有肌肉腿了吗
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人是活的，前期锻炼严格点感觉出效果了，慢慢减少
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可以做深蹲效果很好，充分锻炼大腿内侧
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运动，游泳，长跑，或者试试我代理的减肥药
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开刀
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