Question

踢足球经常抽筋怎么办？

有时候半夜的时候睡得好好的也会抽上、在踢球的时候动作太过了经常会抽.

Answer 1

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

Answer 2

是乳酸积累引起的，通俗简单方法，泡热水澡，，正规推拿，非常有效。还有就是一直坚持运动，比如跑步，健身，哪里痛，练哪里，很快痛就消了很多。另外下次间隔太久没运动后第一次运动不要太剧烈就不会这样，经常运动是不会酸痛，抽经。另外，尽量少熬夜，多补钙

Answer 3

你要没事的时候 多跑步 跑步可以锻炼腿部肌肉 绝对可以的 现在抽的话 不要让他受凉 否则抽的要死 抹一点红花油 跌打酒 一定要坚持每天跑步 这中问题可以解决的

Answer 4

踢球做好热身，睡觉注意腿部保暖

Answer 5

赛前热身很重要的，充分做好准备活动，可以很大程度的避免拉伤抽筋等问题，另一方面要每天坚持做体能训练，当然如果必要的话补补钙