Question

是不是肚子上的肉最难减了？

最近发现我的肚子越来越大了｀｀而且可以明显的分为三层，想了很多办法都没用｀｀肉肉还是那么多？

Answer 1

一般来说，哪里脂肪最多哪里的减肥效果就会最明显。按你说的肚子上有三层肉，如果你开始减肥的话，一段时间后肚子的瘦身效果是会非常明显的，会比胳膊、腿、胸这些部位的瘦身效果都明显，但是要达到出现马甲线的效果还是需要付出一定时间的努力的。

你还需要知道的就是：没有局部减肥这一说。不是说我天天做仰卧起坐，天天只练腹部，肚子就能瘦下去；天天练哑铃，只练胳膊，胳膊就能变细，减肥一定是全身一起瘦的。而且想要减脂的话，必须每周都有两到三次一定强度的有氧运动才能帮助减脂瘦身，时间不够，或者强度不够大，效果都是非常不好的。
之前我和你一样因为肚子上的肉太多，还向前突出，就像怀孕三个月一样，看上去特斗孙别特别丑，所以兄销族开始下定决心减肥。九月底报的拳击课，每周三节课，每节课一个半小时，那运动量是我从来没有感受过的，每节课都很累，有时候练完了手臂都在颤抖。不过我很喜欢这项运动，所以就一直坚持着，到现在两个月时间我从最初的体重117斤到现在的106斤瘦了11斤，而且再看体型发现肚子小了好多，胳膊细了，腿也细了，很开心的。虽然还没有达到目标但是我还会继续坚持下去，毕竟辛苦瘦下来就不想再胖回去了，因为减肥实在是太辛苦，太不容易了。
另外，在运动的时候也要控制一下饮食。俗话说：三分练七分吃，合理饮食才是最重要的项目。能吃七分饱就绝不吃撑，零食、小吃、油炸食品、甜食这些是绝对不能碰的，必须戒了。当然，一周七天，你可以留一天给自己放空一下，随便吃，这样之后的六天才有羡弊更有激情去度过。减脂期间也要注意多吃蔬菜水果，多吃蛋白质含量高的事物，少吃主食。结合运动，时间久了自然就会瘦的。
希望你也能通过努力瘦下来，拥有一个好身材！我们一起加油！

Answer 2

【减掉小肚子】 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀派盯起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动尘简和作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 6.专门的健咐激身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 10.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

Answer 3

【减掉小肚子】 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀派盯起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动尘简和作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 6.专门的健咐激身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 10.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

Answer 4

一般是比较难运旁减穗肢的，因为他比较容易储存脂肪。
建议饮食清淡有营养，不要偏食，合理搭配膳食，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。 少食刺激性食物；如各种食肉动物的肝、肾、心、脑等尽量少吃；少食煎炸食物等；忌食辛辣温热食物。
不能天天坐着的，要想减掉肚子上的猜悄世肉，就不要喝酒，少吃油腻和甜食，多吃蔬菜和水果，针对瘦肚子可以转呼啦圈或者是做腹部按摩，双手叠加，先顺时针转30次再逆时针30次，早晚各一次，也可以做仰卧起坐或者是平板支撑。

Answer 5

肚子上明显分为三层，那肯定是腹部的脂肪多了，很多人减肥都只能减掉身体的水分，体内的脂肪很难减掉。其实腹部越来越大，一是可能是残留在肠道的毒素，二是蔽罩身宏运闹体里的脂肪。这两种都可以去掉，但是不是缺少药物。肠道的毒素，可以通过摄取富含纤维素的食物或是直接摄入优质纤维将其排出去。体内的脂肪悄拿则可以通过可溶性纤维排出去，另外也要将血管内的脂肪溶出去。

我身边的朋友都是通过营养素的调理，还有附加以合适的运动，效果都非常明显，而且都没有反弹，也不需要绝食，所以反而可以让身体更加健康，身型也更加年轻。