Question

有什么最快减小肚子的方法

其它地方都不算胖,唯独小肚子很大.脂肪厚,哪位有高招?有自己的实际经验?请告之,多谢 如果是做仰卧起坐的话，多久才能看到效果？一次做多少个才有效？

Answer 1

　　1、仰卧起坐减小腹
　　具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
　　2、缩腹走路方法
　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
　　方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
　　3、进食减小腹方法
　　在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
　　食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
　　冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

Answer 2

如果你是男人的话
最好的就是做俯卧撑，那个很适合男人。
如果你是女人的话
，交你个办法，双手向内交叉放在背后，
然后用你最大的力气往上抬
同时上身像下
但是注意。
腿要直
不能动
，最先开始坚持1分钟就好。
到后来慢慢加。
加到3分钟就可以了，
1各月你自己就可以看到效果了

Answer 3

首先管住自己的胃。
不要暴饮暴食。
然后不要久坐。否则会堆积脂肪。
然后多锻炼。
俯卧撑。仰卧起坐什么的。
每天坚持做就可以了、

Answer 4

首先吃完饭别坐着躺着，要运动运动。也可以每天坚持揉肚子顺时针揉二十左右。晚上可以做仰卧起坐做二十个就好。过一段时间就有效果了。

Answer 5

每天起床和睡觉前做30个仰卧起坐.平时注意饮食.