Question

先有氧后力量和先力量后有氧的区别

先有氧后力量和先力量后有氧的区别 哪个更好一点 请教专家说说区别

Answer 1

具体没有太大的区别。
我是以力量训练为主的人，所以在力量前后各做一些有氧。之前的有氧是为了热身和把心率提高一点，十分钟左右，随季节变化。之后的有氧训练来适当放松800到1000米左右。所以，有氧在力量前后都有用，其在运动计划上主要区别在于消耗的营养不同。
所以，看你以那个为主，一般，力量训练需要热身，但是同时需要更多的体力和糖份，因此，可以在力量之前适当作一些有氧。
如果你是以有氧为主，那么还是先有氧，少量力量。

Answer 2

有氧和力量训练不要同时进行，一个星期可以单找一天或两天时间进行有氧训练，比较合适！

Answer 3

去年在健身学校学过三个月 里面的老师是教要先力量后有氧 最后拉伸