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maetl527
2014-03-01 · TA获得超过767个赞
知道小有建树答主
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如果你在户外运动,那么你可以这样做:
1:什么时间健身比较好?有一天一个说法:当然,上午9:00至12:00,15:00至5:00这段时间是一天中最好的时间新陈代谢,健身是更好的这段时间,这种说法是不是很绝!

2:做多少运动粗吵?无论你增强你的体质,或想减肥,一定要准时到达30分钟以上,如果你想减肥,慢跑如纯或快步走,不能停在中间,持续不间断的,主要目的是为了防止你的心脏速率,如果你想改善体质的目的,有两种常用的方法,一种是间歇训练,也就是我们常说的变速跑,也是30分钟以上的总时间,有一个的方式来继续训练方法是按照相同的速度?一直持续下去,但也超过30分钟,如果是高强度的冲刺到至少有20分钟。

3:我们如何才能达到培训的效果呢?时间:至少30分钟或更长时间。频率:每周至少三次以上
4:饮食:吃三分之二七个做法,当然,有一种说法练,当然吃了一半的一半是多么重要的饮食是可见的,如果你是在在室外,没有正式的专业训练,这是没有必要过于严格的要求,只要正常饮食就岩橡侍行了,有一个要记住,不节食,不绝,或只是更多的更多的脂肪来减肥。如果你想自己当运动达到减肥的目的,那么七八成每顿饭吃,多吃蔬菜,少脂肪,喝最好的饮料,白开水是最好的,而不是在晚上吃宵夜!
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