Question

跪求答案！！！

Answer 1

如果你在户外运动，那么你可以这样做：
1：什么时间健身比较好？有一天一个说法：当然，上午9:00至12:00，15:00至5:00这段时间是一天中最好的时间新陈代谢，健身是更好的这段时间，这种说法是不是很绝！

2：做多少运动？无论你增强你的体质，或想减肥，一定要准时到达30分钟以上，如果你想减肥，慢跑或快步走，不能停在中间，持续不间断的，主要目的是为了防止你的心脏速率，如果你想改善体质的目的，有两种常用的方法，一种是间歇训练，也就是我们常说的变速跑，也是30分钟以上的总时间，有一个的方式来继续训练方法是按照相同的速度？一直持续下去，但也超过30分钟，如果是高强度的冲刺到至少有20分钟。

3：我们如何才能达到培训的效果呢？时间：至少30分钟或更长时间。频率：每周至少三次以上
4：饮食：吃三分之二七个做法，当然，有一种说法练，当然吃了一半的一半是多么重要的饮食是可见的，如果你是在在室外，没有正式的专业训练，这是没有必要过于严格的要求，只要正常饮食就行了，有一个要记住，不节食，不绝，或只是更多的更多的脂肪来减肥。如果你想自己当运动达到减肥的目的，那么七八成每顿饭吃，多吃蔬菜，少脂肪，喝最好的饮料，白开水是最好的，而不是在晚上吃宵夜！