求一套效果非常好的健身房减肥计划和饮食计划，我现在每天都呆在健身房。
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想减肥就得控制自己的饮食，一餐不要吃太多，还有就是多纤维类的食物，多吃水果（含糖少的），加上早上和傍晚去健身房各锻炼两个小时，看你自己能承受的能力了，另外要适当的补充一下，老是吃那些东西会造成营养不均衡，不想锻炼的时候可以出去散散步，总之，让自己时刻保持在动的状态。
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
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减肥建议用快走的锻炼方法，锻炼时候采用大步走，同时前摆臂举过心脏，效果更好。如果觉的强度不够，可以在手上拿两个小哑铃（也可以用装满水的可乐瓶替代）。这个锻炼方法不像游泳有场地的要求，不需要额外的支付费用，同时也不像跑步会对膝盖有冲击。同时还可以治疗中度和轻度脂肪肝（重度脂肪肝是不可逆的，没办法），还可以提高人的心肺功能。
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饮食早晨只吃牛奶和鸡蛋，中午吃青菜或者是肉，不能混吃，晚上苹果西红柿黄瓜任选其一，不吃主食，运动游泳爬楼梯最管用的，我现在已经瘦十斤了
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去健身房！一个月最少减30金
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锻炼时候采用大步走，
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锻炼时候采用大步走
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