Question

男人如何保持年轻？

Answer 1

眼睛大的人因为眼球比较重，不耐老你知道吗？但是如果好好保养，还是可以延迟衰老的。

这个问题我自身关注并且实践了很久，目前29岁，但出去经常被陌生人问及是否还在读书，看上去比实际年龄小5到6岁左右。本话题涉及内容太广泛了，日后恐怕还需要诸多修改，姑且试答之，以下是从女性的角度写的。希望每个人都这样爱惜自己。

要在生理机能上保持年轻，必须由内养外。除了物质上的营养补给，还离不开精神上保持心态平和心情愉悦带来的好睡眠。

1、 好睡眠，不熬夜

从中医角度讲，好睡眠才能保障人体有足够气血供日常活动使用，若睡眠不足，则身体会透支过去自孩童时代起养好的气血来用，随着年龄的增大脸色也会越发难看。所以物质上不能过的苦，压力不能太大，要能调节平衡生活中的不顺，保持平和的心态。

所谓相由心生，心灵有栖息地的人，特别是成年后经历过生活的苦痛打磨内心却仍能保留着单纯的人，你看他的眼睛，干净清澈又深邃，这样的眼睛流露出的眼神对我来说是很动人心魄的，这样的人你看他的面容一般也比同龄人年轻。只可惜很少见，这也属于灵修的范畴，不是物理手段可以到达的。

物质上可购买舒适的床品，也可配合香薰精油、蜡烛等睡前好好放松，排空烦恼安然入睡。

2、 饮食

饮食应当清淡，以新鲜有机食品为主，市面上那些包含了添加剂、防腐剂的热加工食品和饮料、油炸食品都应该戒掉，这些食品营养价值低，防腐剂会杀灭肠道内的有益细菌，添加剂没有营养且为身体增加代谢负担，油炸容易产生致癌物质且破坏食物营养。

坚持以上原则，我偶尔破一两次例会吃些油炸食品满足口腹之欲，基本没有肠胃和便秘问题。

3、 运动

选择一些自己能够坚持的运动并保持一生。人会随着年龄增长新陈代谢速度减慢，运动能提升新陈代谢的速度并增强免疫力、锻炼心肺、给身体排毒使皮肤变好，护肤品的涂涂抹抹是对外在美丽的保养，而运动则是对身体内部脏器最好的保养。经常运动能消除疲劳，让头脑保持清醒，还能提高睡眠质量。运动完记得用新鲜的鱼、肉、蛋白、果蔬等为身体补充能量。

我坚持天天长跑快4年，每天约4公里。以前很容易感冒，现在一年都很难感冒一次。坚持运动也使我的干性皮肤得到改善，以前是连夏天都要擦护手霜，现在夏天手没干到要擦护手霜的程度。还有就是身形变得好看，坚持长跑小腹赘肉都变成结实的肌肉，若有若无一点点腹肌，体重没有下降但整个人看起来瘦了不少，显身材的衣服能轻松hold住，坚持运动的好处真是说不完。

4、 营养物质补充。与同好讨论过，经过实践，我们都感受到抗衰、补充胶原蛋白内服比外用有效，食补保健品补都是很好的途径

Answer 2

许多男性都在通过努力拼搏、忘我奋斗来获取成功，但成功的背后是健康的透支，随之而来的衰老便成了无法回避的现实。健康，无论对谁而言都是一个重要的问题。然而，20% 的男士从不做任何形式的体育锻炼，35% 的男士不到万不得已不去看医生，10% 的男士宣称他们不怕死，但却有高达50% 的男士害怕衰老。专家提醒您，健康的养护是抗衰老的基础。1,男人20 多：保证营养+养成运动的习惯+性生活有度=健康男人,保证营养是养生很重要的一点,就是营养均衡合理。现在市场上的珍馐美味数不胜数，虽可饱口福，却容易导致营养不均衡。太多的山珍海味导致体内毒素攀升，水果蔬菜摄入量少导致体内抗氧化物质缺乏，饮水过少使体内氧自由基排泄不畅，长期嗜酒引起肝脏损害。所以，在享受美味的同时也要顾及营养，还要做到规律饮食，养护好肠胃。2,养成运动的习惯：生命在于运动。锻炼可以使机体贮备的机能得以充分发挥，增强机体的活力。许多人年轻时都有自己喜欢的运动，但是工作一忙，年纪一大，就鲜有长期坚持下去的。锻炼是一种健康的习惯，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，保持身体的健康和年轻态。3,性生活有度：研究发现，历代皇帝虽然生活优越，但鲜有长寿者，纵欲过度是其重要原因。年轻人虽然精力旺盛，但对待性生活还是要做到适度而不纵欲，以免机体免疫系统的调节功能减退，上了年纪后容易出现思维迟钝、两目无光、头晕耳鸣、健忘乏力的症状。4,男人30 多：补充多种维生素和矿物质+充分睡眠+规律性生活=健康男人,补充多种维生素和矿物质是维持人体生命活动必不可少的有机物质，而矿物质是构成机体组织和维持正常生理功能所必需的无机物质。自由基是引发衰老的主要诱因之一，抗氧化的维生素A、C 、E 及β- 胡萝卜素和矿物质硒能帮助人们清除体内自由基，使体力和脑力随时保持最佳状态。对于30 出头正在为事业奔波的男人来讲，要有这样的保健意识：开始规律补充多种维生素和矿物质，为自己的身体奠定一个好的基础。每天补充多种维生素这个小小的动作会在身体养护方面起到事半功倍的效果。5,充分睡眠：30 岁的男性由于事业刚刚起步，体力和精力的消耗超负荷，往往缺乏睡眠,生活不规律，生物钟紊乱，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皱加重。所以，睡好觉是保证身体健康乃至延缓衰老的前提条件，特别是夜间12 点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，其新陈代谢的速度是清醒状态下的8 倍多，因此切不可熬夜，以免错过这段最佳的睡眠时间。6,规律性生活：规律而适度的性生活可以提高人体免疫力，使身心和谐，于身心健康大有裨益。医学研究表明：18~65 岁的男性每月有4~10 次的性生活是较为合适的，同时也对健康十分有利，可以延缓衰老。7,男人40 多： 吃点补药+给大脑新信息+ 医学美容=健康男人,吃点补药：人到中年，合理服用一些补药，以防止中、老年疾病的出现是必要的。国外专家认为，吃补药就像饮食一样要终身服用。虽然我们并不推荐这样做，但也不能盲目乐观，认为自己身体好，既不适当进补也不上医院。其实，为了预防疾病的到来，适当服用补药是明智之举。中年人的健康问题多集中在心脑血管疾病、高代谢病(高血糖、高血脂)、骨质疏松、前列腺、秃顶、阳痿等问题上，因此可以有针对性地选择深海鱼油、海藻、钙片、锌元素、首乌黑发胶囊、肾宝等。8,给大脑新信息：我们常说40 不惑。40 多岁的男人无论在事业上还是生活上都逐渐进入一个稳定状态。这时候也非常容易产生倦怠心理，对万事表现出淡漠与不关心。而保持主动和积极的思维状态对于这个年纪的人来讲也是保持年轻的法宝。饮食上要控制油脂类食物，勿食动物内脏，要戒烟酒，糖盐勿过量。只有身心都获得适当的调整，才能常保青春。9,医学美容：如果因为面容衰老而失去自信，不妨做一些小的面部整容，比如祛眼袋，以恢复年轻态，找回自信！当然医学美容中最安全有效的治疗方法还是荷尔蒙基因疗法。据调查，75% 的男性不反对通过补充荷尔蒙基因来修饰自己的面容， 其中5% 的男性已经有过尝试。这部分体验过荷尔蒙基因疗法的男性均感觉自己像重新回到了20岁的年轻活力状态。

Answer 3

从身体上说，保持年轻的容颜是比较难的，时间总能在你的身上留下痕迹，但延缓这个过程才是我们需要做的。

那怎么延缓，很多人是从表面区着手区保护或者掩护，常见的就是在脸上下功夫，在脸上尝试各种化妆品或者面膜之类的，这些方法是否有效，从成果上来看是有一定的效果，至少从外人来看是看不出年龄。当然护肤品的选择也要很讲究，毕竟不是每个人都适用同一款的，要选择适合自己的皮肤，不然反而影响皮肤效果。

除了表层的改变，更需要内里饮食和生活习惯的改变。健康的身体才是保持年轻的基础，如果每天大鱼大肉，生活作息不规律，饮食不均衡，肠胃和肝的负担过重，一定会对你身体的各部分都会产生影响，因为人的身体就是一个系统，一处有了问题，就容易处处引发问题，最直接的反应就是在脸上，皮肤暗淡无光泽，毒素排不上导致脸上长斑长痘，睡眠质量不好影响眼圈和精神面貌，你能想象一个目光呆滞脸色发黄的人会保持年轻吗？

所以需要经常注重饮食搭配，尽量不去吃那些油腻辛辣味重的食物，会严重身体健康，多吃新鲜的水果蔬菜，平时多喝水，保持适当的健身运动，提高自己的睡眠质量少熬夜，帮助身体的平衡，不仅是年轻更是健康。

当然，最后要保持一个良好的心态，相由心生，良好的心态和人际关系更有利于心理健康。

Answer 4

　　1.饮食健康。男人会经常熬夜，但这却是很伤害身体的，男人更应该注意戒烟戒酒，饮食健康，来保证身体的健康。

　　2.体育锻炼。运动是必不可少的，只有锻炼了才能保证好身材和健康的身体，才能有更好的精力去提高自己。

　　3.美容护肤。男人也需要打扮，需要对肌肤的呵护，这样才能焕发光彩，如果是邋遢的男人未必有一个男人肯去理会！

　　4.穿衣打扮。虽然男人买衣服没有像女人那么勤，但是往往男人对衣服的要求更高，买几套简单大方的好点的耐穿的衣服，品味也是大大的改变的。

　　5.丰富自己。陶冶自己的情操，丰富自己的综合素质，不做那个只会捧着电脑的人，男人需要很多很多优秀的东西。

Answer 5

‍‍一般来说，在人的综合印象里面，年长者总是更为聪慧和富有判断力的，而年轻者则是更富有活力与朝气的。没有必要去强行改变自身。但事实却是年轻的人想要更早的变成熟，拥有更多的知识与技能。而年长的人则是羡慕年轻人的活力四射。这是一个永远也解不开的死循环。

想要保持自己的年轻。那么最重要的是心态上的年轻。心理的年轻是让自己感受到年轻的感觉。而体貌上的年轻则是为了让他人感受到你的年轻。相比于取悦他人，当然是要先满足自己了。

首先明确一点那就是年轻的心态和年轻人的心态是截然不同的两码事情。年轻的心态是一种积极向上的心态，和年龄没有什么必然的关系。只是和年轻人的心态大有一种初生牛犊不怕虎感觉。敢想敢做，没有什么顾虑直来直去很相似罢了。其次年轻的心态应该是一种淡然的心态，不是说像是年轻人那样敢打敢拼的莽夫。而是明镜若水，对事物怀有一定的好奇心理。不过多运用知识，而是偏向于事物的美好。经验也许会帮助你更快的度过难关，却也让你失去了走另一条路的机会。开辟出一条新的道路远比走别人教导的老路要有趣的多。‍‍

相比于心态，生理上的年轻就要简单的多了，说白了就是两个字，保养。不要去透支自己的身体机能，保持健康的作息习惯。不要一下暴饮暴食，一下又什么都不吃，保持健康的饮食习惯。加强运动。有氧运动是保持大脑活力的有效方式。能做到这些，就已经够了。