Question

到底是先减脂后增肌啊，还是先增肌后减脂啊，矛盾了

本人身高172，体重142斤，经常在健身房做有氧运动，即跑步，每次去跑一个小时。体重从原来152减到142了，可是再往下就减不动了，始终都维持在140左右。躺在床上一模上半身全是肥肉，尤其是腹部和胸部，老难看了。偶尔也会做些力量训练如腹肌啦，推胸啦什么的，腹部的肌肉倒是有些，但全被外面脂肪包着难看死了。只有腿上的肥肉少了，瘦了很多而且都是肌肉，其他就不行了。现在矛盾了，不知道该怎么好了，如果先减脂，我也减不掉啊。但如果先增肌的话，听说练完了还要吃东西，那我不更胖了嘛，这可咋整。求各位健美人士给点建议啊~

Answer 1

问题分析：
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要

意见建议：
，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并 且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物