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去睡觉 多给肌肉作按摩 给自己多补充点营养 望采纳！
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伤筋动骨一百天，，三天就没那么容易了，看看附近有没有中医推拿的诊所，给医生看看就行了。基本程序就是手工按摩热身，然后进行电子或者药物理疗。最后会配一点点药物促进恢复。我是福建泉州的，不拿药去一次也就20快钱，贴上膏药+10拿药也就20左右吧，药一星期的，所以每天去推拿加膏药也就30，要全好一般要一个月。最好少运动，如果肌肉萎缩就麻烦了。我的腰乱投医给我针灸拔罐拉骨，害死我了。
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做按摩（按大腿后 主动脉 ） 盐水泡脚
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