Question

好烦啊，我经 常失 眠请 问怎 么调 理？想知 道治疗 失 眠 的方法。

Answer 1

想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良

好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激

等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的

心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡

。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利

于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡 、泡脚、喝杯牛奶等，

只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。像你朋友这样已经失眠了一

段时间的话，我建议还是可以服用一些保健品会比较好，这样会比较有

效果一些，网上评论比较好的是mai特宁，它可以很好的调养和改善失眠

，睡不着，多梦等一系列的问题，这样可以更快色的让失眠的患者摆脱

失眠的困扰。

Answer 2

　　经常失眠，坚持尝试以下方法应该是可以的。

　　1、坚持在睡前能锻炼身体1个小时梁的运动。

　　2、在睡前不要喝茶或酒之类刺激睡眠的食物；

　　3、保证在谁面前不要向任何明天或想入非非的计划。

　　4、在睡眠前尽量让自己的大脑是去记忆。

Answer 3

　　有几个方法让你远离失眠，可以试试：

　　1、找出你真正想睡眠的时间点。

　　2、关注你的想法。

　　3、当你睡不着的时候离开被窝。

　　4、在你睡眠习惯中做一些动作。

　　5、离开电子设备，不管它是否会帮助过你。

　　6、敢于去尝试方式或方法。

Answer 4

不知道你的失眠是因为什么造成的！有的是因为精神压力特别大 或者是长时间的作息时间不规律造成的！ 我以前也是一个失眠患者，失眠是一个痛苦的事情 建议多进行调理！多注意户外运动！注意饮食 保持愉快的心情！希望能帮助到你

Answer 5

在这个不淡定的世界，每个人都背负着沉重的包袱：工作压力，收入低下，房价高企，医疗乱收费，父母儿女要抚养。失眠，那是心病。所以即使今天有所改善，明天愈加厉害。人狠聪明，知道来这个世界会有坎坷，所以生下来就哭，极不情愿。。。。你看，这失眠不就来了么。。。。。。。。。。平时多运动，饮食中可以适当喝一些蜂蜜及酸枣仁泡水，功效是可以改善睡眠质量

Answer 6

建议进行作息调整，不要吃药物。方法：第一天很早起床，白天天坚持不睡觉，晚上十点十一点就躺床上，每天都这样坚持，这样就可以养成很好的生物钟。