好好说话可卜拍梁以帮型运助人控制好自己的情绪贺数
那么生活当中确实有那么一些人呢，他们是控制不了自己的情绪的，对于这一点呢，我觉得非宽穗常的让人感到遗憾，同时也是一件特别糟糕的事情，毕竟控制不了自己的情绪，只能够做情绪的努力，同时也会影响事情的进展，也会影响到身边的人，今天我们来看看到底该怎么做。
第1点，努茄粗力提高自己的情绪管理能力。
其实情绪管理能力是可以通过后天培养获得的，所以你控制不住自己的情绪，那么就应该要想办法去学会这么一门功课，想办法让自己懂得去调整自己的情绪，这样的话才能够在生活当中，不至于总是发脾气，或者说脾气泛滥，让自己难以控制。所以可以找一些有经验的人学习，同样也可以在生活当中看一些相关的书籍来提高自己的情绪管理能力，不要让自己总是那么被动。
第2点，学会克制自己的行为。
其实有些事情呢，我们确实颤巧镇应该要学会克制，特别是情绪这一块，如果你不懂得克制，如果你不懂得压制住自己的怒火，那么自然就容易让自己情绪崩溃，或者说突然爆发。这样的行为是非常的危险的，所以呢，你一定要学会控制好自己的行为，懂得克制好自己心中的怒火，让自己能够心态平和的去面对一件事，这样的话才不容易出现负面影响。
第3点，学会转移注意力。
不管怎么说，一个人控制不了自己的情绪呢，这种情况下你应该要学会去转移自己的注意力，只有这样的话才有可能让你的注意点转移到别的地方上，才不会让你的情绪失控，也是一个相当好的方法，在生活当中不妨可以尝试一下。当然了，最重要的是你应该要懂得克制好自己的情绪，懂得控制好自己的行为，这样的话才能够从根本上解决问题。
1、把心中的不快说出来。心理学研究表明，当人的心灵处于压抑、烦恼和不快时，需要向人倾诉。有节制的发泄，把闷在心里的苦恼统统倒出来，这是保持心理健康所必须的。
2、注意力转移法。一般来说，人无缘无故地生闷气是很少的，大都是有一定的情景和缘由的，再加上自己又不能及时地从生气的情景和思考中摆脱出来，这样就加剧了心绪的恶化。在生气时，如果能够转移自己的注意力，把心思集中到自己感兴趣的工作、学习或娱乐中去，那么，还有什么“气”可生呢？因此爱生气的朋友，一旦遇上可能会控制不住的事情，应马上转移注意力，离开它，把身心投入到其他的事情上去，这不失为一个好方法。
3、适当让步。会发生冲突，往往是两个人针锋相对，谁也不肯让步导致的。俗话说一个巴掌拍不响，厅拍如果由一方先停止了争论，也就没有后面的生气了。要学会合理的让步，这不仅对事情的发展和问题的解决有益处，而且也会赢得别人的好感和爱戴，最终使生气的诱因荡然无存。对于一些微不足道的琐事，根本没有必要花时间去争论，也没有必要固执己见，退一步海阔天空，反正不是原扮燃羡则性的事情，让对方胜利了又怎么样呢？这段清不会妨碍自己的理想和事业追求的。
你好！我跟你一样也有过类似经历。
回想过去那些年经历，我猜想自己曾经那么克制情绪是因为害怕受伤或被他人嘲讽，从心理方面可能主要是安全感缺乏、自卑等原因导致的。
因为曾经克制情绪的时间太久，我还记得第一次发泄情绪后，我失眠了一个月，而且后来有两三年每次情绪发泄都容易失眠。但是如今想来，那几年的情绪发泄属于极度不健康状态，当时扒伍派主要发泄情绪的方式有向闺蜜倾诉、向伴侣发脾气等，而且每次发泄完会有一阵或长或短的时间处于痛苦和消沉状态。
直到一次偶然的机会，触发我想去探索什么是情绪及如何控制或管理它，我看了一些书，加上一些心态上、情感方面的经营调整，后来慢慢学会了理解和接纳自己的情绪，健康地发泄情绪，甚至利用情绪去做一些有价值的情绪。
如今情绪来临时，我大部分时候会先去想自己为什么有这种情绪，除了引发我生气的人事物，是否存在内在的心理或历史伤痛因素。
如此我在良好发泄情绪的同时，可以尽量减少情绪带给自己的不良影响，或缩短影响时间。
比如过去伴侣把脏衣服扔在角落不管，我会生气、发脾气甚至引发其他情绪（如埋怨他是否不爱我才不记得我说的话）。
现在我遇到这种情况，偶尔还是会生气，但我会去想为什么今天会对此生气，是否最近两个人交流少了，所以内心已经对他有情绪了，这时我会把衣服拿去洗并告诉自己尽快找时间跟他沟通交橘宴流，或者他有空就马上找他交流。
希望我分享的事情可以帮到你，推荐你看几本有关心理方面的书，奇普.康利的《如何控制自己的情绪》、乔瓦尼.弗契多的《情绪是什么》、克里斯多福.孟的《亲密关系》，希望你每天都有好心情，没有负面情绪~
扩展阅读：什么是合理情绪春贺疗法？
