怎么练出好身材?

我是男生,想要练出上半身是肌肉线条,平时有打篮球。... 我是男生,想要练出上半身是肌肉线条,平时有打篮球。 展开
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cc的爱美日记
2019-03-18 · 一个监督你们护肤的CC
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cc的爱美日记
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摆脱假胯宽

游鸿发
2012-03-07 · TA获得超过729个赞
知道答主
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当身体下沉的守候,右腿要屈膝抬起,膝盖向右手臂靠近,在整个过程中膝盖或者脚都不可触碰到地面。然后手臂迅速撑起,恢复起始姿势,右腿也伸回原位。最后换腿再做,不断的循环重复,完成“蜘蛛人”俯卧撑动作
如果做“钻石俯卧撑”,它的起始姿势和普通俯卧撑相似,只需有一点改变,即要将双手手掌尽量靠近,用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形。手臂弯曲身体下沉时,要保持手肘指向后方慢慢向下,然后迅速以爆发力的速度回到起始位置。
一个完美的俯卧撑关键在于身体必须从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀,这样才可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。而且应该用2到3秒时间来充分下降身体,胸部距离地面是2到3厘米距离左右,然后马上用力撑起,回到起始位置
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易5中2天1
2012-03-19
知道答主
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最好练散打,散打都不用你去健身,肌肉自然出来,而且都不是健身练出来的那种死肌肉,爆发力极强,正是你打篮球所需要的,而且练散打还能把你的大腿练得很粗,小腿练细,有助你帮你提高弹跳,而且还能防身,强身健体,要是打球是碰到球霸,你还可以像阿泰一样揍他。
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modugamsa
2012-03-09 · TA获得超过198个赞
知道答主
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你好,,
先给你解释肌肉构成。
肌肉是蛋白质和水分构成。肌肉发达从锻炼(筋力运动伤肌肉纤维,为了治疗者上到的肌肉要不蛋白质)来的,需要不断地反复治疗,成长。
因打篮球球技运动不是筋力运动,所以你要增肌肉要做筋力锻炼。
为了肌肉成长, 你边锻炼边摄取蛋白质话,才打到你要的身材。。

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天使爱猪兔子
2012-03-07
知道答主
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难得可以去健身房,女的可以练习瑜伽或学习跳舞。
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