本人身高190cm。体重200多斤。想减肥到正常体重。应该怎么减肥有效果？
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没有任何捷径，我之前156现在128，虽然没你重，但是减肥就一条路，一定要保证运动量，同时减少进食，米饭减半，多吃绿色蔬菜，禁油腻的，要忍住，兄弟，有时饿的难受就喝点东西，坚持就一定可以。
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我个人经验吃饭站着吃，晚饭只吃水果不吃零食早饭可多吃，但吃完后散步，晚饭后也散步，7点前吃完，8点以后不进食，9点后不喝水，中饭荤素比例1:4
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可试试全麦面包加活力乳酸菌
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我学过，那是你骨骼的质量，人越高骨骼越重，不用减肥。
追问
可是身上还是有很多赘肉啊！肚子也挺大。都是肥肉！
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不要这么在意，那就如别人所说，跑步吧
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奥
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好吧
等您愿意的时候再来找我吧
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