Question

怎么快速提高百米速度

Answer 1

1。练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力
2。练习跨大步跳，用你最大的步伐去试着跳跑，可以练习你加大跑步中步伐的间距（跨得越大不就是可以跑的越快么）
3。练习变速跑，可以在持续快速跑中增加快你的极限速度，即加快冲刺时的速度
4。练习脚尖的力量，跑步中要迅速提高速度关键是要学会用脚尖去蹬地，而不是脚掌，有点难度，但是学会后提高起来很快
5。适当加大摆臂的幅度，可有效提高力量的支出

Answer 2

每天做30米，20米，50米，100米，200米加速跑三次！之后做一些辅助运动

Answer 3

我觉得想更好地提高短跑的成绩可以结合练力量，一个星期两次，练完的第二天就开始上量，跑变速，5圈一组，两组就可以，过两个星期就有明显的提高。

每天的准备活动一定要做开来，半个小时到一个小时，还有就是加强一下起跑，短跑的起跑很重要，比赛前的两天开始听枪试跑。

祝你取得好成绩...

Answer 4

先练摆臂，再加重腿部力量，每天坚持！

Answer 5

想象有只狼狗跟你后面在追你