Question

怎样减肥快啊？

Answer 1

减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的，减肥也不能快. 减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。 人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的。所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。 要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃，喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭（或喝清汤），尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同时会吃很多肉）。 多吃水果蔬菜杂粮，达到均衡营养。 同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做哑铃操（没有哑铃用两块砖头），跳绳，爬山（爬楼100层以上）。经常走路（每天12公里以上），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班，一定要坚持。 这样，一年下来.你最少也要减去10--15斤.而不损伤身体。我47了，用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。 关键是减肥不反弹！！！不防试试吧!也许管用。
打字不易，如满意，望采纳。

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额额

Answer 2

A计划
食物选择原则（可选用食物表）

蔬菜： 水芹菜，生菜，海带，冬瓜，甘蓝（包心菜），莴苣，小白菜，黄瓜，大白菜，韭芽（韭黄），芹菜，葫芦，佛手瓜，空心菜，油菜，丝瓜，番茄，青菜，塌棵菜，蘑菇，鲜香菇，木耳
以上每餐累计150g(3两)
鱼虾蟹贝类：

禽肉类：
鲈鱼，鱿鱼，河虾，黑鱼，青鱼，桂鱼，草鱼，鳕鱼，黄鱼，龙虾，黄鳝，鲳鱼，鳊鱼，青蟹，蛏子，扇贝，鲫鱼，花鲢鱼，基围虾等

兔肉，乌骨鸡，鹌鹑，牛肉（里脊），牛肉（瘦），鸡胸脯肉，猪
肉（里脊），猪肉（瘦），鸡鸭鹅等禽肉类（去皮）
以上每餐累计150克（3两）
烹调油：
橄榄油，山茶油，花生油，大豆油，米糠油等

每日用量不超过15克
调味品： 不添加含糖和面粉的各类调料及酱油，醋，腐乳、辣酱、生粉、勾芡、高汤、白胡椒粉等。
可以使用葱、姜、蒜、新鲜辣椒等调味品。

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额额

Answer 3

买个称，每天站上去，你就有不吃饭的动力了。

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还有没？

Answer 4

不吃饭，或者吃完饭就出去散步

追问

不吃饭。整天饿这？

追答

吃煎饼吧 不会胖 而且有饱腹感

追问

什么煎饼？

追答

什么煎饼都可以，杂粮煎饼，小米煎饼，煎饼就是一种热量低的食物，但是尽量别搭配别的东西吃，比如火腿肠之类的，不然就没效果了

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额额

Answer 5

慢跑，超级管用

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额额

还有没

追答

少吃多动