Question

如何戒烟后清理肺部烟油

想戒烟了 可是不知道该怎么清理肺部烟油

Answer 1

1、富含维生素C的食物

因为长期吸烟会消耗体内大量的维生素，会降低维生素的活性，当人体缺乏维生素c的时候，就应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和柠檬以及柚子，还可以多吃樱桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等都含有丰富的维生素c。

2、富含维生素B2的食物

经常吸烟的男性应该多吃动物的肝脏和蛋黄，还应该多吃乳类食物和奶类食物，瘦肉和菠菜以及鳝鱼和香菇等食物都富含维生素b2，可以多吃这类食物。

3、多喝茶

香烟中含有一些化合物，会导致动脉内膜增厚，而且会引起胃酸分泌量显著减少，还会导致血糖增高。在平时可以多喝茶，茶叶含有儿茶素，可以有效的防止胆固醇在血管上的沉积，可以起到促进肠胃蠕动以及降低血糖的作用。经常吸烟的人应该多喝绿茶，可以减轻香烟的毒害作用，还可以起到利尿排毒的作用。

4、含硒丰富的食物

动物的肝脏和海藻以及虾类食物，这些食物含有丰富的硒元素，因为吸烟会导致人体血液中的锌元素偏低，但是硒元素是防而旷而不可缺少的一种微量元素，所以在平时应该多吃这类食物，能起到抗癌防癌的作用。

5、降胆固醇食物

吸烟会导致血管中的胆固醇沉积量增大，而且会导致大脑供血量减少，容易造成脑萎缩，所以在平时应该多吃一些能够抑制胆固醇合成的食物，可以多吃牛奶和鱼类食物，还应该多吃豆制品和蔬菜水果。

6、坚果和粗粮

有研究发现，坚果类食物和粗粮等含维生素e丰富的食物，可以降低吸烟者得肺癌的几率。

7、碱性食物

碱性食物可以减少吸烟者对尼古丁的吸收，所以在平时可以多吃蔬菜和水果，还可以多吃大豆类的食物，这样能够降低人体对尼古丁的吸收。同时这类碱性食物还会刺激胃液分泌，能够增强肠胃的蠕动力，可以避免因为吸烟而引起的消化不良和腹胀等症状出现。

参考资料来源：人民网-哪些食物可以清肺？ 吸烟男人应该多“清肺”

Answer 2

吸烟一定有害！ 但吸烟时有分吸假烟和吸真烟（即呼吸间歇吸入肺、过喉，还是不吸入肺），吸假的危害最低了。 而烟里的三大有害物质: 烟碱又名尼古丁,致癌,（但最近看到一文章说尼古丁里有兴奋呼吸、呕吐等中枢的作用，还有一定抑制癌细胞的作用，有争议），可以明确的是香烟中的尼古丁对人的致死量是50 70毫克。而且任何东西吸入体内是不能完全排除的。 香烟中的一氧化碳，会中毒！轻度中毒：患者可出现头痛、头晕、失眠、视物模糊、耳鸣、恶心、呕吐、全身乏力、心动过速、短暂昏厥。常常出现的“醉烟”现象，说是烟吸猛了，罪魁祸首就是它了！！！卷烟烟气粒相物中除水分和烟碱以外所剩下的部分，称之为焦油。卷烟焦油中99.4%的成分对人体是无害的，仅有0.6%的成分有害人体健康。目前国际上一般以焦油量的高低来评价卷烟的安全性。 烟嘴内积存的一层棕色油腻物，即烟焦油的有机质，俗称烟油。是有机质在缺氧条件下，不完全燃烧的产物。是众多烃类及烃的氧化物、硫化物及氮化物的极其复杂的混合物，其中包括苯并芘、镉、砷、β荼、胺、亚硝胺以及放射性同位素等，多种致癌物质和苯酚类、富马酸等促癌物质作用的特点，虽其量极微，但具有经常、反复、长期的积累作用。这才是致癌的主要成分！！！ （总结）可以通过如下方法： 1、坚决戒！！！ 2、闭不开就吸假烟，吸烟前吸气稍饱和，再吸烟，然后闭气不让烟进入肺部，然后吐烟，最好从嘴出来。 3、每分钟吸烟呷一口的频率减低。 4、吸烟时减少吸的持续时间。 5、雪茄烟，斗烟和水烟的焦油生成量都比纸烟少。如果抽纸烟就挑过滤嘴长的，可以减少焦油量的吸入。 吸假烟直接嘴吸嘴吐，危害主要来自烟焦油，所以前面重点讲了，危害面来自口腔里的毛细血管、呼吸、呕吐等中枢，吸假烟可以少担心肺癌的发生几率，但慢性烟炎就不远了！！！另一危害面就是吸入自己吐出的烟气，常被称为二手烟。至于二手烟的危害程度有多大，目前褒贬不一。危害主要是因为在二手烟中，许多化合物在侧流烟中的释放率往往高于主流烟。 卷烟的几种形式： 1、水烟（行话又称之为兰花烟） 不知道外省多不多，在云南的农村可是很多。外观为竹制竹筒，所吸烟品多为原始烟叶，仅烤制过。 2、斗烟 以烟斗为吸烟借质，原始烟丝为原料。 3、纸烟 又分为烤烟型、混合型 4、雪茄 补充：吸假烟不能保证每次都不吸一点进入肺里，吐烟时从嘴里出就相对OK，从鼻子还会伤鼻腔的毛细管等。

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