Question

跑完步第二天全身酸酸的是不是在燃烧脂肪?

Answer 1

一般是乳酸堆积得原因。

锻炼完身体酸痛的这种现象原因，是与肌肉的能量代谢有关。学过生物的人都知道，肌肉的收缩需要能量，而能量的产生，是因为肌肉中的能量供应的三个系统：磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统。在氧气充足或是肌肉在静息状态时是有氧氧化系统在运作，糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳，这个过程中再合成 ATP，ATP是肌肉能量的直接来源。

但是当人进行剧烈运动的时候，耗氧量增加，使肌肉处于相对缺氧的状态。这时候是磷酸原系统和乳酸能系统在运作。磷酸原系统产生磷酸肌酸，而乳酸能系统产生乳酸，其中乳酸占大多数，乳酸在肌肉内大量堆积，就会透过肌肉中的化学感受器使人产生酸痛的感觉。

同时，由于乳酸等酸性的物质积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收H2O产生局部肿胀，这也会使人产生酸胀的感觉。

扩展资料：

1.运动要适量，注意脚的节奏，洗热水澡。

2.不要一下就把变速比变的很大，那样肌肉需要做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量避免过大负荷的几率。

3.把变速比放小些，用轻快的频率来蹬踏，这样乳酸就能被血液尽可能多的带走，同时这也是放松和导乳酸的方法。

4.骑行过程中，减少停止蹬踏的机会，因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少。

参考资料来源：百度百科——乳酸堆积

Answer 2

全身酸酸的应该是前天的乳酸还没分解完，并不是在燃烧脂肪

长跑超过30分钟可以燃烧脂肪，一般30分钟到一个小时就可以了，每周3次左右，隔天进行。如果想减肥可以跑两天休息一天
长跑可以塑造小腿和大腿的肌肉，如果不想有太大块的肌肉可以跑完自己做一些按摩，防止肌肉成块

补充回答：
1、要减脂的话要求有氧运动中心率达到120-160，所以你可以根据这个来掌握你的跑步速度，人跟人不同的
2、隔天进行是为了让肌肉恢复，当然假如你想减肥快一些，可以跑两天休一天，只要不影响工作休息就行
简单来说就是如果你跑完没什么感觉，第二天精力充沛，没有肌肉酸痛的感觉，那么你就可以第二天再跑；如果跑完有点累那么第二天就休息
因为跑步会消耗身体的糖原储备，需要时间来恢复，还就就是运动中肌肉里会有些代谢废物需要时间来清除，说让身体恢复可能更确切一些
3、长跑对心肺的锻炼很显著，但是对肌肉的锻炼却不如器械训练强。跑完自己做一些按摩，防止肌肉成块，用手拍打或揉捏大腿和小腿的肌肉就可以了，做个几分钟就好了

Answer 3

　　不是。
　　身体酸痛原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走！跑步时肌肉紧张，毛细血管受到肌肉的挤压，肌肉中的含氧量降低，所以才会出现酸痛感。多跑步会增大肺活量，从而逐渐减小这种现象。但是要完全不出现酸痛感是不可能的。积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热（温）水澡！不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长！