身高的生长高峰期
我是97年的现在171cm记得四年前身高是167cm近四年就没怎么长。不知道还能不能张呢？还有就是我怎么才能知道自己生长高峰期过没有呢？求经验人士解答。...
我是97年的 现在171cm 记得四年前身高是167cm 近四年就没怎么长。不知道还能不能张呢？ 还有就是我怎么才能知道自己生长高峰期过没有呢？求经验人士解答。
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儿童和青少年的成长和发展的第
在过去的20年里，世界平均身高增长1厘米，每10年。人类的身影出现了每一代人的高发态势。据记载：美国200年以前，全国的平均高度是170厘米，已经现在达到180厘米，增长10厘米，近30年来，日本14，今年的老男孩平均身高增加了8.2厘米;瑞典从1851年在80年到1931年，新兵从166.6厘米174.1厘米的高度，同比增长7.5厘米，前苏联在18世纪的士兵发现在过去的250年来衡量骨骼，士兵的平均身高增加了20厘米。中国近20年来，18至25岁的城市青年，男子的平均身高增加了2.3厘米，女性增加2.15厘米。
衡量高度
1，测量身高优势
人们普遍认为体重变化迅速，因此作为衡量体重健康的客观标准的变化。事实上，随着高度的增加，以评估其准确性的重量尽可能多的成长和发展，健康，和疲劳。
儿童和青少年，每年测量12次（最好每季度测量一次）身高是把握成长和发展的重要手段之一。身高增长是正常的，表明良好的成长性，身高增长缓慢，基本不长，甚至停止生长所必需的原因进行分析，并采取适当的补救措施，有针对性。
中老年人经常测量身高，在一定程度上，也评估了老龄化程度。身高随着年龄下降，正常的20至30岁为最高峰，从40岁的，年龄每增加10岁，高度降低12厘米。降低老年男性的高度平均为2.25 \ \％，女性平均低2.5％。国外曾有报道，从40至90岁，身高可以减少7-9厘米，甚至是明显的驼峰。在体内的生理变化，俗称为“老收缩。”
高度在一天内或评估载荷的大小和疲劳程度的生理变化是重要途径之一。尊重一个人，早晨起床时最高，夜晚最短，才去睡觉。这种变化的高度和职业特点之间的直接关系，那些肩膀承担，进行背了沉重的手工工人和运动员，尤其是举重运动员的身高在一天之内改变比早晨更明显时，夜间2至5厘米更高的比以前。这一变化的主要原因有两方面：首先，椎间盘被压缩。椎间盘，软骨组织，中间有一个原子核有弹性的缓冲作用，使脊柱有一定的伸展的移动性。由于脊柱承受的载荷导致椎间软骨弹性暂时“减弱”而使脊柱缩短。二是要维持正常的生理曲度，人类脊柱颈部，背部，胸部肌肉有一天承受的负荷逐渐疲劳，脊柱支撑力减小，曲率增大，随着高度也相应降低。这种在脊柱的生理变化，仅在一天之内的变化，经过一夜的睡眠，肌肉得到足够的休息，疲劳消除后，身高也将恢复。
2，高度的测量方法和要求
1）测量方法：被测量赤脚，“注意”的架势米高站在地板上，脚跟，骶骨和两米高的肩胛间关闭立柱。的测量分别站在周围谁可以计量，将被调整到头部的耳屏和最低点的劣质轨道轮辋平齐的边缘，然后移动到一个水平板米高度的测量人的头部，使该气密性适当，您可以测量高度。 2）测量要求：每个度量值的高度应赤脚，并在同一时间（早上和更精确的），具有相同的高度计，身体姿势应该是相同的之前和之后，总高度的壁应被置于平地根。连续测量每次测量的高度优选为30秒的间隔的两倍。两次测量的结果应大致相同。高度计误差不得超过0.5厘米。
3，上身长度的测量方法和要求
1）测量方法：坐在座椅的高度，仪表板，头颅枕部，两肩胛间的骶棘三点应贴在高度测量坐高米列。头，当坐在直立，眼睛平视的躯干挺直，双腿并拢，腿成90度角，两个脚在地面上或放在盘子里米高的大小，两臂自然垂在你身边。的监测站测身高的测量和操作。
2）测量要求：测量头的枕部，两肩胛间和骶棘都应该贴有三米高列。的其余部分相同，所测得的高度。
4，腿的长度测量方法和要求
1）测定方法：双脚分开与肩同宽，站在平地上。左下肢大转子到地面的垂直距离，也就是说，腿的长度的边缘上的测量。 /> 2）测量要求：测量摸准的人，必须测量在网站上的边缘的大转子骨上。触摸时，食指，中指和无名指附着于骨的通过测量全国人大转子部件，所以测得的膝盖抬起大腿，腿伸直，然后来回摆动几次，人们将能判断准确测量股骨大转子骨（股骨转动）的上缘位置。钢卷尺测量误差不得超过0.2厘米。
普通家庭根本不能伸直用一个小的胶带固定在门上一本书，而不是一个水平板米高的高度计，根据操作方法，同样可以准确测量高度。
正如已经提到的，高度取决于遗传和后天环境因素两种。这两个因素，遗传起着极其重要的作用，虽然，但后天环境因素，尤其是高大的两个关键时期，要保证充足均衡的营养和经常进行体育锻炼的积极作用也不容小觑。
很多人想拥有一些身材高大，一些年轻女性，找对象也特别注重男人的高度。曾几何时，扩散至社区内的年轻男子，中等身高的比喻一些其他的“弱智”的笑话。它是有缺陷的队友片面强调高度。还有人高的优势更短的也有其优点。高和低，在这两个群体相比，矮个儿比我们高大，聪明，更好的健康和长寿。中国医疗专家到湖南，湖北，广西，贵州和其他省份的调查发现，人过90岁，身高128至158厘米之间，体重40公斤。美国学者马Laosi身高173厘米为界，美国的名人和运动员进行了调查，结果11％以上的高大身材矮小住九岁。 750人，90至15岁，住在身材矮小的人有13人。居住超过90岁，并已完成了9个名人身材矮小占8人。 230公分以上的巨人他们的平均寿命只有39.8岁。美国总统矮个子平均活80.2年岁，身材高大，他们的平均寿命只有66.6岁。
每一代人的高度高的趋势将继续下去。例如，在中国，中国男性平均身高170.3厘米，女性159厘米。据预测，一百年以后，男性的平均身高超过183厘米，女性超过169厘米。出于这个原因，一些科学家相信，在未来可能会像今天一样，控制人口数量，以控制不断增加的人类。
那么理想的高度如何做的最好？随着技术的发展，人们期望越来越高增长的控制将成为现实。如果如此，人类更幸福。
二，因素影响身高
身高，身体质量指数，不仅反映儿童和青少年的成长和发展，也与发展组织和器官的身体重合。高度是人体的各个部分的长度比原来的纵向生长受遗传因素影响人体，大大的纵向方面。男性20至24岁，女性19至23岁，长骨和椎骨骨化已经完成，它停止长高。
影响身高的因素很多，如遗传，营养，运动，环境，生活方式，种族，内分泌，性成熟早晚（初潮年龄超过11年的5岁，平均18岁厘米），远近亲繁殖，医学的进步等。
1，生长和发育的遗传
先天性遗传和后天营养，体育锻炼和各种因素影响生活条件。然而，许多因素影响身高，更重要的是继承。人体从一个单一的受精卵细胞发育成一个复杂的多细胞个体，从一个年轻的胎儿发育成一个身强力壮的人，受遗传控制。遗传，体长可达0.75至0.92，特别是对女儿的影响更大，遗传力高达0.850.92。换句话说，男性身高有75％92 \ \％，女85 \ \％92％，受到遗传变异的影响。最高只有25％为男性，女性只有15％的最高收购的其他因素。他们的子女的遗传证据高度发挥着极其重要的作用。相比之下，体重少受基因影响，男性63％，女性42％受遗传影响。男性和37％女性和58％，根据所获取的环境因素。可见后天环境的影响较大，体重。
2，营养
营养的人的存在，即以维持正常生活，身体的发展，如搞活动不可缺少的物质基础，尤其是人类的成长和发展的两个高峰期，确保提供高营养物的质量和数量，使维生素和矿物质（钙，磷，锌等）的平衡是非常重要的。中国的城市比农村儿童和青少年与他们的同龄人平均2至4厘米，原因之一是我市农村良好的营养。不仅蛋白质，例如，通过营养物质，尤其是蛋白质的“堆积的高度。已知的人类或自然的约20种氨基酸，氨基酸组成，依靠营养提供。食物能提供足够的8种人体必需的氨基酸，它有助于加速蛋白质的合成，从而促进人体组织和器官的生长和发育，尤其是骨骼和骺软骨的生长和发育。与赖氨酸，例如，日本将被分为6对双胞胎婴儿的两个实验中，第一组的正常的营养供给，赖氨酸和第二组耦合与实验13200小时的正常营养后的检查中发现第二组比第一组1.7厘米，重1公斤的婴儿。实验表明，学龄儿童，一顿面包加0.5克赖氨酸的实验组的身高和体重均明显超过任何其他适龄儿童。有些国家仍然是儿童和青少年午餐面包加比吃正常饮食的儿童和青少年体重2.62公斤，身高0.9厘米，血色素25克，黄豆粉和适量的钙，铁，维生素，半年后这些儿童和青少年是3.4克。因为蛋白质不仅是身体的“积木”，参与重要的生理活动的人力酶，激素，血红蛋白，凝血蛋白和肌纤维构成的支架主体胶原蛋白的重要物质。同样，产妇的营养状况，但也在一定程度上限制了胎儿的正常发育，如果饮食中缺乏某些营养素会导致胎儿畸形。
营养不良会影响生长和发育，会影响脑细胞的数量和质量，相反，营养过剩，引起肥胖，同样不利于儿童和青少年的健康。
3，在许多体育项目
收购的因素影响高度比运动最活跃，最有效的因素。受肌肉无力的儿童和青少年的身体发育。更多的锻炼是儿童和青少年长高的生理需求。哪个运动是儿童和青少年的健康成长，是一个重要的推动力。国内和国际的调查已经证明，坚持儿童和青少年的运动与不运动或运动不足的儿童和青少年比他们的同龄人，胸围，肺活量，握力增加5至8厘米，500至1500毫升， 4.6至5.7公斤，和锻炼有助于儿童和青少年的成长和发展。辽宁省的主要调查数据，不经常参与学校体育学校培养的学生和一般学生相比，平均四公分的身高，体重超过2公斤，大的肺活量200毫升。前苏联远东北部地区的儿童，在没有日光的极夜，活动积极性不高，身材高大，虽高，骨架是不小，但体质较差，耐力弱，和同龄人比较少握以南儿童8千克，跳远成绩差9厘米，跳高得分至少为3厘米。这些都证明，不仅可以促进运动长高，但也影响身体机能和运动能力提高的改善。
4，环境
环境，包括自然环境，社会环境和心理环境。环境也受到不同程度的人的成长和发展，基本的环境因素（人类生态系统的人类周围的各种自然因素的总和）的气候条件，地理的影响的高度的例子，一般的热带自然环境温带性成熟早于儿童和青少年，身体发育水平稍差;中国科学院研究所儿科杂志1975年的调查，17岁的年龄组的平均身高（厘米）的分析结果：男性，北京168.7，武汉167.8， ，广州，女，北京157.7，157.3，武汉，广州，155.3 164.7。从1982年的7至17岁的儿童和青少年的身体形态，身体活动和物理研究的证据：北京岁的儿童和青少年与湖南同年龄组的儿童和青少年相比，应该是高于2.5至4.6厘米。这两种情况的调查已经证明，儿童和青少年的高度与北向南的趋势，除了相关的食品品种，而且还与气候，地点，时间等因素的照明，有直接的关系。该
心理因素也影响生长和发育。可以说心理因素的总和心情，快乐，愤怒，悲伤和喜悦，悲伤，恐惧，恐慌是慷慨激昂的情感表露。世界是各种情绪，对人体对客观事物的感受是幸福，快乐，幸福或悲伤，痛苦，失望，直接影响到所有的人类活动。突然，强烈，持久的情志刺激，会影响身体的各个器官，血液活动，大脑和内分泌系统。悲伤，抑郁，生闷气等，容易患各种疾病，影响生长发育，使儿童和青少年。临床观察表明，精神刺激孩子遭受严重的，不仅易患各种疾病，生长发育迟缓，甚至停滞，造成早衰。这是不良的心理因素影响大脑和内分泌功能的结果。因此，对于儿童和青少年创造一个良好的心理环境，尤其是在长辈面前应受到启发，疏导的前提下，给孩子一个温暖，爱抚，体贴，但它是正常的，必要的心理满意度，精神充实，心情愉快，健康的发展。
生活习惯，包括很广，如饮食，运动，健康，睡眠，作息制度，工作和休息的情况下。有些习惯也有助于改善长期高。据有关资料报道，1892年至1926年，日本国民34年来，平均身高增长2.23厘米。主要是因为在过去的绝大多数公民的习惯盘腿而坐，随着时代的进步，逐步被取代，坐在盘腿而坐的椅子，这促使下肢骨骼生长不孕。身体姿势也影响身高，进入第二个高峰期时，身体的成长和发展（青春期的冲刺），肌肉的增长速度远远落后于身高增长，肌纤维细，断面和一个小，肌力差。一些儿童和青少年在日常生活中不太注意站，坐，行，读，写的正确姿势，总是习惯低头，侧肩，胸部，脊柱后凸，造成的脊柱变形，影响身高1至5厘米。
另外，医学的进步也推动高。如服装和赖氨酸硫酸锌制剂，可增进食欲，促进生长发育。前苏联促进提高利用牵引手术非常成功，一个叫彭醒棠库斯侏儒症患者，身高只有130厘米，经过三年的治疗，教授伊里沙洛夫达到160厘米。伊拉克教授的治疗方法是：用锤子和凿子小结束的长骨穿刺针毛衣粗铁丝通肌肉，骨骼将被固定在金属框架上，三天后，用螺丝刀1毫米的新的骨细胞伸展的金属框架24小时只有这个小的差距就会被覆盖，血管，肌肉，肌腱，也将增加。彼得三年增加了30厘米，19厘米的增长只有腿部。伊朗教授给予30万元的长骨头。
三预测高度
高大的身体功能，是世界瞩目的最重要的指标之一，预测身高的方法有很多，如使用骨龄预测法，用足长预测方法，与家长的高度预测的方法，当儿童和青少年身高预测方法，青春期开始时的身高预测方法，数学预测。在国内和国外的实验后，该信息将只可登记，的确是有科学依据预测方法简介后方。
预测的高度的方法很多，一般分为两类。一个是与当前骨龄和当前的成年身高预测身高：其理论依据是各年龄段的身高和成年后的身高具有高度的相关性，R = 0.8。根据当前骨龄，我们可以预测可能的长个子呢？
198788，中国国家体育委员会举办的一个中国人的骨龄评定标准的研究，制定了“中国CHN人手腕骨发育标准法”。 1992年被批准为中华民国行业标准正式宣布实施。
拍摄手腕骨X片，左手五指分开，手心向下靠近X片盒，手部和前臂在一条直线上，在第三掌骨X光透镜直，大约90厘米的距离从手背。除了包括所有的手部，腕部X射线，它还应包括桡骨远端34厘米。
CHN法评估半径，掌骨和指骨，腕骨，在14度的发展。 14骨头等级分数相加，然后查表可以评估骨龄。通过系统的培训和反复实践，准确把握区分骨水平标准CHN法错误的，评估表是非常渺茫。
手腕骨骨龄评估与骨龄评估方法也被称为：生物年龄，它是人的成长和发展，成熟，老化迹象程度。在儿童和青少年阶段，通常是生物年龄的增长和发展的程度。生物年龄和人的出生日期计算在生活的年龄大体一致。然而，因为每个人都在成长和发展过程中，受遗传，营养，锻炼，疾病等因素，发展的速度和日历是不是一定完全一样的年龄。有些人开发早，生理年龄大于实际年龄。还有些人的生理年龄比实际年龄。的增长速度有时是不均匀的，在一定的时间相位差，过了一段时间的人，他们可能会发展得更快，但正常的。习惯：骨龄减生活的差异在±1岁的称为发育正常。骨龄减生活年龄之间的差异> 1岁的称为发育提前（简称：早熟）。骨龄减生活年龄的差值<1岁的称为发育迟缓（简称：后期）。在儿童和青少年的成长和发展的阶段，定期评估其发展程度，促进儿童和青少年的健康发展，具有重要意义。
在各种骨的身高预测方法，通过比较，TW2Mark2法国精度更好。预测，要求输入当前身高和骨龄，女孩也进入已经是一个法定假日。然后用男性和女性不同的成年身高预测公式。
另一种是基于父母的遗传因素，预测成年身高。也有一些预测公式。通过使用比较，国外的公式误差较大，湖北体育研究所在1983年至84年为1821年的年轻男性和女性和他们的父母进行了调查，高度，计算出的身高预测公式，公式预测比国外的小错误使用更好的体能测验的运动员和年轻人的选择。身高预测公式如下：（单位：厘米）
男孩身高= 59.699 +0.419×身高+0.265×父亲母亲身高
女孩身高= 43.089×高0.306 +0.431×的父亲，母亲身高 BR />预测未来的骨骼高度，主要是从目前的发展水平进行预测，预测未来的父母身高高度先天性遗传的可能性预测，因此，两个预测是可能的不一致。
应该指出的是：由于受多种因素影响的高度，无论哪个方法预测公式不能把所有的因素都考虑在内，并经过一段时间预测，预测的目标营养，疾病，环境变化等诸多因素无法预测。所以，虽然我们肯定这些预测方法是有科学依据的，可预见的结果反映的趋势是明显的。不过，身高预测误差总是不可避免的。
四，体育促进长高的。
1，身体长高的两个关键时期
人体生长发育的规律，在人的一生中，有高度的两倍增长和发展的高峰期。第一次是在孕中期处于起步阶段。孕中期（4-6个月）胎儿的身高增长最快的3个月同比增长约27厘米，占一半的高度的胎儿是人的生命，增长最快的阶段。婴儿期（从出生到1岁），增速放缓略有下降，但仍同比增长20至25厘米，50％在出生时。后增速有所放缓，保持相对稳定的增长，直到第二个高峰，10岁左右的女性，男，12岁（青春期）。青春期，身高平均增长速度为7至8厘米，最多可以添加10至12厘米;值47公斤的重量增加，个别可达810公斤。经过三年左右的增长速度有所放缓，直到女17年，男22岁身高基本停止增长。由于女孩第二个增长的小高潮开始比男孩更早，因此在10，今年的老男人和妇女的身高增长曲线第一次交叉，男孩的身高比女孩前交叉，后交叉过到女性男性;至12岁的第二男孩井喷式增长阶段的开始，在这一点上，女孩的增长速度已经开始放缓，所以反过来男性比女性高曲线相交的第二次。因为男孩更大的井喷式增长，增速持续很长一段时间，所以，绝大多数的成年男性比女性高的身体形态指标。
平均值的基础上派生的发展规律，但无论男性还是女性早熟，正常，晚熟三种类型。的特点是早熟的发展，从小开始，井喷式的高度年初见顶，但突增的过程往往是短，并由此开始了，虽然它看起来较高，但不一定比人末。性早熟女孩的体重和身高的比例普遍高于那些去年年底的窄肩，骨盆宽，趋于矮胖。特点是身材较矮，虽然起步较晚，但在很长一段时间突然增加，最后往往甚至高于早熟。晚熟男孩骨盆狭窄，肩，瘦高型。发育正常的情况介乎二者之间。
当我们知道的一般规律的高度增长而增长的峰值后，就可以在这两个时期对孕妇和胎儿，婴幼儿，儿童和青少年，以及一个完整的交换，除了一个全面和平衡补充营养，尤其是高品质的足够量的蛋白质外（妊娠后半期，胎儿的生长和骨骼的钙提供者，应多吃含钙丰富的食物，如豆浆，豆腐，鸡蛋，土豆，白菜，胡萝卜，等，鱼，虾炒皮肤吃，吃更多的新鲜蔬菜，水果，蜂蜜等），也有适度运动后。孕妇在怀孕期间，尤其是在孕中期（4-7个月），大大降低了流产率，妊娠反应，以消除或减轻精神状态已经稳定，应适当的体育活动，如健美操，深呼吸，活动性游戏，散步，也为轻度腹部练习相同数量的小，弱强度，节奏和便于运动。这可以改善神经系统，心血管系统，呼吸系统功能，调节人体的肠胃功能，代谢，还能帮助胎儿发育和分娩。
婴儿出生后在没有疾病或其他外部刺激的情况下，哭了几次，是不是一件坏事，但是一个很好的锻炼，健康。婴儿哭闹，四肢蹬，“跳舞”，不仅可以促进血液循环，大脑，骨骼，肌肉有足够的营养和氧气，同时也提高心脏和肺的功能和生长的胸部。年龄在6至12个月，视情况而定诱导适度发挥，转弯，爬升或步行臂帮助身体和精神的健康和大脑发育。神经系统是人类发展最早，最快，也是国内最早成熟的系统。 6至7岁的时候，已经达到成人脑重量的90％（重量）的大脑的年龄20，增加了10％，约1400克的重量，但在此时的内部结构和功能的脑细胞一个复杂的过程，高度发达，实现了非常完善的时期。因此，当婴幼儿提供更多的信息，刺激他们的大脑发育和身体和精神健康是非常有益的。
冲刺的儿童和青少年的发展是一个过渡期，至到期日，是人生的第二个生长高峰。在此期间身体的形态，生理学，心理学，生物化学，内分泌学和情报等会发生变异，从而在青春期适度的体育锻炼，特别是要多做些全身伸展运动，有助于长高。
2，如何运动可以长高
运动可以促进长高，主要有三个原因。
（1）促进生长激素的分泌增加。控制高度的内分泌激素主要有三种，即垂体生长激素激素，黄体激素和性激素的分泌。这三种激素，生长激素的最显着的效果，这是为了保证身体的正常生长和发育的必需物质。实验结果表明，对于90分钟的中等强度的体育锻炼，人体生长荷尔蒙的分泌比安静时的三倍。体育良好的刺激作用，但同时，保证睡眠更深。科学家通过脑电图，心电图和眼睛流监视器发现睡一个小时，儿童和青少年，体内有关激素（生长激素，黄体激素，性激素和催乳素）的分泌是非常强的，尤其是生长激素分泌达到高峰，每毫升血液中的高含量高达20微克，是白天的五至七倍。生长激素的分泌增加，可以促进儿童和青少年的正常生长发育。据报道，有一个23岁的年轻女子昏睡病后2个月，同比增长近3厘米高。如果生长激素分泌不足，会严重影响儿童和青少年的成长和发展，甚至患上侏儒症。
（2）可以提高骺软骨的增殖能力。车身高度的“高”，关键在于长骨的长度，下肢和脊柱的增长和发展。从人体解剖学，长骨是骨，软骨和骨（起步阶段，每一个都有一个生长点或所谓的骨骨化中心），称为骺软骨的端部之间。人们从婴儿成熟，身高增长了好几次，主要是由于骨骺软骨生长结果的。
在过去的20年里，世界平均身高增长1厘米，每10年。人类的身影出现了每一代人的高发态势。据记载：美国200年以前，全国的平均高度是170厘米，已经现在达到180厘米，增长10厘米，近30年来，日本14，今年的老男孩平均身高增加了8.2厘米;瑞典从1851年在80年到1931年，新兵从166.6厘米174.1厘米的高度，同比增长7.5厘米，前苏联在18世纪的士兵发现在过去的250年来衡量骨骼，士兵的平均身高增加了20厘米。中国近20年来，18至25岁的城市青年，男子的平均身高增加了2.3厘米，女性增加2.15厘米。
衡量高度
1，测量身高优势
人们普遍认为体重变化迅速，因此作为衡量体重健康的客观标准的变化。事实上，随着高度的增加，以评估其准确性的重量尽可能多的成长和发展，健康，和疲劳。
儿童和青少年，每年测量12次（最好每季度测量一次）身高是把握成长和发展的重要手段之一。身高增长是正常的，表明良好的成长性，身高增长缓慢，基本不长，甚至停止生长所必需的原因进行分析，并采取适当的补救措施，有针对性。
中老年人经常测量身高，在一定程度上，也评估了老龄化程度。身高随着年龄下降，正常的20至30岁为最高峰，从40岁的，年龄每增加10岁，高度降低12厘米。降低老年男性的高度平均为2.25 \ \％，女性平均低2.5％。国外曾有报道，从40至90岁，身高可以减少7-9厘米，甚至是明显的驼峰。在体内的生理变化，俗称为“老收缩。”
高度在一天内或评估载荷的大小和疲劳程度的生理变化是重要途径之一。尊重一个人，早晨起床时最高，夜晚最短，才去睡觉。这种变化的高度和职业特点之间的直接关系，那些肩膀承担，进行背了沉重的手工工人和运动员，尤其是举重运动员的身高在一天之内改变比早晨更明显时，夜间2至5厘米更高的比以前。这一变化的主要原因有两方面：首先，椎间盘被压缩。椎间盘，软骨组织，中间有一个原子核有弹性的缓冲作用，使脊柱有一定的伸展的移动性。由于脊柱承受的载荷导致椎间软骨弹性暂时“减弱”而使脊柱缩短。二是要维持正常的生理曲度，人类脊柱颈部，背部，胸部肌肉有一天承受的负荷逐渐疲劳，脊柱支撑力减小，曲率增大，随着高度也相应降低。这种在脊柱的生理变化，仅在一天之内的变化，经过一夜的睡眠，肌肉得到足够的休息，疲劳消除后，身高也将恢复。
2，高度的测量方法和要求
1）测量方法：被测量赤脚，“注意”的架势米高站在地板上，脚跟，骶骨和两米高的肩胛间关闭立柱。的测量分别站在周围谁可以计量，将被调整到头部的耳屏和最低点的劣质轨道轮辋平齐的边缘，然后移动到一个水平板米高度的测量人的头部，使该气密性适当，您可以测量高度。 2）测量要求：每个度量值的高度应赤脚，并在同一时间（早上和更精确的），具有相同的高度计，身体姿势应该是相同的之前和之后，总高度的壁应被置于平地根。连续测量每次测量的高度优选为30秒的间隔的两倍。两次测量的结果应大致相同。高度计误差不得超过0.5厘米。
3，上身长度的测量方法和要求
1）测量方法：坐在座椅的高度，仪表板，头颅枕部，两肩胛间的骶棘三点应贴在高度测量坐高米列。头，当坐在直立，眼睛平视的躯干挺直，双腿并拢，腿成90度角，两个脚在地面上或放在盘子里米高的大小，两臂自然垂在你身边。的监测站测身高的测量和操作。
2）测量要求：测量头的枕部，两肩胛间和骶棘都应该贴有三米高列。的其余部分相同，所测得的高度。
4，腿的长度测量方法和要求
1）测定方法：双脚分开与肩同宽，站在平地上。左下肢大转子到地面的垂直距离，也就是说，腿的长度的边缘上的测量。 /> 2）测量要求：测量摸准的人，必须测量在网站上的边缘的大转子骨上。触摸时，食指，中指和无名指附着于骨的通过测量全国人大转子部件，所以测得的膝盖抬起大腿，腿伸直，然后来回摆动几次，人们将能判断准确测量股骨大转子骨（股骨转动）的上缘位置。钢卷尺测量误差不得超过0.2厘米。
普通家庭根本不能伸直用一个小的胶带固定在门上一本书，而不是一个水平板米高的高度计，根据操作方法，同样可以准确测量高度。
正如已经提到的，高度取决于遗传和后天环境因素两种。这两个因素，遗传起着极其重要的作用，虽然，但后天环境因素，尤其是高大的两个关键时期，要保证充足均衡的营养和经常进行体育锻炼的积极作用也不容小觑。
很多人想拥有一些身材高大，一些年轻女性，找对象也特别注重男人的高度。曾几何时，扩散至社区内的年轻男子，中等身高的比喻一些其他的“弱智”的笑话。它是有缺陷的队友片面强调高度。还有人高的优势更短的也有其优点。高和低，在这两个群体相比，矮个儿比我们高大，聪明，更好的健康和长寿。中国医疗专家到湖南，湖北，广西，贵州和其他省份的调查发现，人过90岁，身高128至158厘米之间，体重40公斤。美国学者马Laosi身高173厘米为界，美国的名人和运动员进行了调查，结果11％以上的高大身材矮小住九岁。 750人，90至15岁，住在身材矮小的人有13人。居住超过90岁，并已完成了9个名人身材矮小占8人。 230公分以上的巨人他们的平均寿命只有39.8岁。美国总统矮个子平均活80.2年岁，身材高大，他们的平均寿命只有66.6岁。
每一代人的高度高的趋势将继续下去。例如，在中国，中国男性平均身高170.3厘米，女性159厘米。据预测，一百年以后，男性的平均身高超过183厘米，女性超过169厘米。出于这个原因，一些科学家相信，在未来可能会像今天一样，控制人口数量，以控制不断增加的人类。
那么理想的高度如何做的最好？随着技术的发展，人们期望越来越高增长的控制将成为现实。如果如此，人类更幸福。
二，因素影响身高
身高，身体质量指数，不仅反映儿童和青少年的成长和发展，也与发展组织和器官的身体重合。高度是人体的各个部分的长度比原来的纵向生长受遗传因素影响人体，大大的纵向方面。男性20至24岁，女性19至23岁，长骨和椎骨骨化已经完成，它停止长高。
影响身高的因素很多，如遗传，营养，运动，环境，生活方式，种族，内分泌，性成熟早晚（初潮年龄超过11年的5岁，平均18岁厘米），远近亲繁殖，医学的进步等。
1，生长和发育的遗传
先天性遗传和后天营养，体育锻炼和各种因素影响生活条件。然而，许多因素影响身高，更重要的是继承。人体从一个单一的受精卵细胞发育成一个复杂的多细胞个体，从一个年轻的胎儿发育成一个身强力壮的人，受遗传控制。遗传，体长可达0.75至0.92，特别是对女儿的影响更大，遗传力高达0.850.92。换句话说，男性身高有75％92 \ \％，女85 \ \％92％，受到遗传变异的影响。最高只有25％为男性，女性只有15％的最高收购的其他因素。他们的子女的遗传证据高度发挥着极其重要的作用。相比之下，体重少受基因影响，男性63％，女性42％受遗传影响。男性和37％女性和58％，根据所获取的环境因素。可见后天环境的影响较大，体重。
2，营养
营养的人的存在，即以维持正常生活，身体的发展，如搞活动不可缺少的物质基础，尤其是人类的成长和发展的两个高峰期，确保提供高营养物的质量和数量，使维生素和矿物质（钙，磷，锌等）的平衡是非常重要的。中国的城市比农村儿童和青少年与他们的同龄人平均2至4厘米，原因之一是我市农村良好的营养。不仅蛋白质，例如，通过营养物质，尤其是蛋白质的“堆积的高度。已知的人类或自然的约20种氨基酸，氨基酸组成，依靠营养提供。食物能提供足够的8种人体必需的氨基酸，它有助于加速蛋白质的合成，从而促进人体组织和器官的生长和发育，尤其是骨骼和骺软骨的生长和发育。与赖氨酸，例如，日本将被分为6对双胞胎婴儿的两个实验中，第一组的正常的营养供给，赖氨酸和第二组耦合与实验13200小时的正常营养后的检查中发现第二组比第一组1.7厘米，重1公斤的婴儿。实验表明，学龄儿童，一顿面包加0.5克赖氨酸的实验组的身高和体重均明显超过任何其他适龄儿童。有些国家仍然是儿童和青少年午餐面包加比吃正常饮食的儿童和青少年体重2.62公斤，身高0.9厘米，血色素25克，黄豆粉和适量的钙，铁，维生素，半年后这些儿童和青少年是3.4克。因为蛋白质不仅是身体的“积木”，参与重要的生理活动的人力酶，激素，血红蛋白，凝血蛋白和肌纤维构成的支架主体胶原蛋白的重要物质。同样，产妇的营养状况，但也在一定程度上限制了胎儿的正常发育，如果饮食中缺乏某些营养素会导致胎儿畸形。
营养不良会影响生长和发育，会影响脑细胞的数量和质量，相反，营养过剩，引起肥胖，同样不利于儿童和青少年的健康。
3，在许多体育项目
收购的因素影响高度比运动最活跃，最有效的因素。受肌肉无力的儿童和青少年的身体发育。更多的锻炼是儿童和青少年长高的生理需求。哪个运动是儿童和青少年的健康成长，是一个重要的推动力。国内和国际的调查已经证明，坚持儿童和青少年的运动与不运动或运动不足的儿童和青少年比他们的同龄人，胸围，肺活量，握力增加5至8厘米，500至1500毫升， 4.6至5.7公斤，和锻炼有助于儿童和青少年的成长和发展。辽宁省的主要调查数据，不经常参与学校体育学校培养的学生和一般学生相比，平均四公分的身高，体重超过2公斤，大的肺活量200毫升。前苏联远东北部地区的儿童，在没有日光的极夜，活动积极性不高，身材高大，虽高，骨架是不小，但体质较差，耐力弱，和同龄人比较少握以南儿童8千克，跳远成绩差9厘米，跳高得分至少为3厘米。这些都证明，不仅可以促进运动长高，但也影响身体机能和运动能力提高的改善。
4，环境
环境，包括自然环境，社会环境和心理环境。环境也受到不同程度的人的成长和发展，基本的环境因素（人类生态系统的人类周围的各种自然因素的总和）的气候条件，地理的影响的高度的例子，一般的热带自然环境温带性成熟早于儿童和青少年，身体发育水平稍差;中国科学院研究所儿科杂志1975年的调查，17岁的年龄组的平均身高（厘米）的分析结果：男性，北京168.7，武汉167.8， ，广州，女，北京157.7，157.3，武汉，广州，155.3 164.7。从1982年的7至17岁的儿童和青少年的身体形态，身体活动和物理研究的证据：北京岁的儿童和青少年与湖南同年龄组的儿童和青少年相比，应该是高于2.5至4.6厘米。这两种情况的调查已经证明，儿童和青少年的高度与北向南的趋势，除了相关的食品品种，而且还与气候，地点，时间等因素的照明，有直接的关系。该
心理因素也影响生长和发育。可以说心理因素的总和心情，快乐，愤怒，悲伤和喜悦，悲伤，恐惧，恐慌是慷慨激昂的情感表露。世界是各种情绪，对人体对客观事物的感受是幸福，快乐，幸福或悲伤，痛苦，失望，直接影响到所有的人类活动。突然，强烈，持久的情志刺激，会影响身体的各个器官，血液活动，大脑和内分泌系统。悲伤，抑郁，生闷气等，容易患各种疾病，影响生长发育，使儿童和青少年。临床观察表明，精神刺激孩子遭受严重的，不仅易患各种疾病，生长发育迟缓，甚至停滞，造成早衰。这是不良的心理因素影响大脑和内分泌功能的结果。因此，对于儿童和青少年创造一个良好的心理环境，尤其是在长辈面前应受到启发，疏导的前提下，给孩子一个温暖，爱抚，体贴，但它是正常的，必要的心理满意度，精神充实，心情愉快，健康的发展。
生活习惯，包括很广，如饮食，运动，健康，睡眠，作息制度，工作和休息的情况下。有些习惯也有助于改善长期高。据有关资料报道，1892年至1926年，日本国民34年来，平均身高增长2.23厘米。主要是因为在过去的绝大多数公民的习惯盘腿而坐，随着时代的进步，逐步被取代，坐在盘腿而坐的椅子，这促使下肢骨骼生长不孕。身体姿势也影响身高，进入第二个高峰期时，身体的成长和发展（青春期的冲刺），肌肉的增长速度远远落后于身高增长，肌纤维细，断面和一个小，肌力差。一些儿童和青少年在日常生活中不太注意站，坐，行，读，写的正确姿势，总是习惯低头，侧肩，胸部，脊柱后凸，造成的脊柱变形，影响身高1至5厘米。
另外，医学的进步也推动高。如服装和赖氨酸硫酸锌制剂，可增进食欲，促进生长发育。前苏联促进提高利用牵引手术非常成功，一个叫彭醒棠库斯侏儒症患者，身高只有130厘米，经过三年的治疗，教授伊里沙洛夫达到160厘米。伊拉克教授的治疗方法是：用锤子和凿子小结束的长骨穿刺针毛衣粗铁丝通肌肉，骨骼将被固定在金属框架上，三天后，用螺丝刀1毫米的新的骨细胞伸展的金属框架24小时只有这个小的差距就会被覆盖，血管，肌肉，肌腱，也将增加。彼得三年增加了30厘米，19厘米的增长只有腿部。伊朗教授给予30万元的长骨头。
三预测高度
高大的身体功能，是世界瞩目的最重要的指标之一，预测身高的方法有很多，如使用骨龄预测法，用足长预测方法，与家长的高度预测的方法，当儿童和青少年身高预测方法，青春期开始时的身高预测方法，数学预测。在国内和国外的实验后，该信息将只可登记，的确是有科学依据预测方法简介后方。
预测的高度的方法很多，一般分为两类。一个是与当前骨龄和当前的成年身高预测身高：其理论依据是各年龄段的身高和成年后的身高具有高度的相关性，R = 0.8。根据当前骨龄，我们可以预测可能的长个子呢？
198788，中国国家体育委员会举办的一个中国人的骨龄评定标准的研究，制定了“中国CHN人手腕骨发育标准法”。 1992年被批准为中华民国行业标准正式宣布实施。
拍摄手腕骨X片，左手五指分开，手心向下靠近X片盒，手部和前臂在一条直线上，在第三掌骨X光透镜直，大约90厘米的距离从手背。除了包括所有的手部，腕部X射线，它还应包括桡骨远端34厘米。
CHN法评估半径，掌骨和指骨，腕骨，在14度的发展。 14骨头等级分数相加，然后查表可以评估骨龄。通过系统的培训和反复实践，准确把握区分骨水平标准CHN法错误的，评估表是非常渺茫。
手腕骨骨龄评估与骨龄评估方法也被称为：生物年龄，它是人的成长和发展，成熟，老化迹象程度。在儿童和青少年阶段，通常是生物年龄的增长和发展的程度。生物年龄和人的出生日期计算在生活的年龄大体一致。然而，因为每个人都在成长和发展过程中，受遗传，营养，锻炼，疾病等因素，发展的速度和日历是不是一定完全一样的年龄。有些人开发早，生理年龄大于实际年龄。还有些人的生理年龄比实际年龄。的增长速度有时是不均匀的，在一定的时间相位差，过了一段时间的人，他们可能会发展得更快，但正常的。习惯：骨龄减生活的差异在±1岁的称为发育正常。骨龄减生活年龄之间的差异> 1岁的称为发育提前（简称：早熟）。骨龄减生活年龄的差值<1岁的称为发育迟缓（简称：后期）。在儿童和青少年的成长和发展的阶段，定期评估其发展程度，促进儿童和青少年的健康发展，具有重要意义。
在各种骨的身高预测方法，通过比较，TW2Mark2法国精度更好。预测，要求输入当前身高和骨龄，女孩也进入已经是一个法定假日。然后用男性和女性不同的成年身高预测公式。
另一种是基于父母的遗传因素，预测成年身高。也有一些预测公式。通过使用比较，国外的公式误差较大，湖北体育研究所在1983年至84年为1821年的年轻男性和女性和他们的父母进行了调查，高度，计算出的身高预测公式，公式预测比国外的小错误使用更好的体能测验的运动员和年轻人的选择。身高预测公式如下：（单位：厘米）
男孩身高= 59.699 +0.419×身高+0.265×父亲母亲身高
女孩身高= 43.089×高0.306 +0.431×的父亲，母亲身高 BR />预测未来的骨骼高度，主要是从目前的发展水平进行预测，预测未来的父母身高高度先天性遗传的可能性预测，因此，两个预测是可能的不一致。
应该指出的是：由于受多种因素影响的高度，无论哪个方法预测公式不能把所有的因素都考虑在内，并经过一段时间预测，预测的目标营养，疾病，环境变化等诸多因素无法预测。所以，虽然我们肯定这些预测方法是有科学依据的，可预见的结果反映的趋势是明显的。不过，身高预测误差总是不可避免的。
四，体育促进长高的。
1，身体长高的两个关键时期
人体生长发育的规律，在人的一生中，有高度的两倍增长和发展的高峰期。第一次是在孕中期处于起步阶段。孕中期（4-6个月）胎儿的身高增长最快的3个月同比增长约27厘米，占一半的高度的胎儿是人的生命，增长最快的阶段。婴儿期（从出生到1岁），增速放缓略有下降，但仍同比增长20至25厘米，50％在出生时。后增速有所放缓，保持相对稳定的增长，直到第二个高峰，10岁左右的女性，男，12岁（青春期）。青春期，身高平均增长速度为7至8厘米，最多可以添加10至12厘米;值47公斤的重量增加，个别可达810公斤。经过三年左右的增长速度有所放缓，直到女17年，男22岁身高基本停止增长。由于女孩第二个增长的小高潮开始比男孩更早，因此在10，今年的老男人和妇女的身高增长曲线第一次交叉，男孩的身高比女孩前交叉，后交叉过到女性男性;至12岁的第二男孩井喷式增长阶段的开始，在这一点上，女孩的增长速度已经开始放缓，所以反过来男性比女性高曲线相交的第二次。因为男孩更大的井喷式增长，增速持续很长一段时间，所以，绝大多数的成年男性比女性高的身体形态指标。
平均值的基础上派生的发展规律，但无论男性还是女性早熟，正常，晚熟三种类型。的特点是早熟的发展，从小开始，井喷式的高度年初见顶，但突增的过程往往是短，并由此开始了，虽然它看起来较高，但不一定比人末。性早熟女孩的体重和身高的比例普遍高于那些去年年底的窄肩，骨盆宽，趋于矮胖。特点是身材较矮，虽然起步较晚，但在很长一段时间突然增加，最后往往甚至高于早熟。晚熟男孩骨盆狭窄，肩，瘦高型。发育正常的情况介乎二者之间。
当我们知道的一般规律的高度增长而增长的峰值后，就可以在这两个时期对孕妇和胎儿，婴幼儿，儿童和青少年，以及一个完整的交换，除了一个全面和平衡补充营养，尤其是高品质的足够量的蛋白质外（妊娠后半期，胎儿的生长和骨骼的钙提供者，应多吃含钙丰富的食物，如豆浆，豆腐，鸡蛋，土豆，白菜，胡萝卜，等，鱼，虾炒皮肤吃，吃更多的新鲜蔬菜，水果，蜂蜜等），也有适度运动后。孕妇在怀孕期间，尤其是在孕中期（4-7个月），大大降低了流产率，妊娠反应，以消除或减轻精神状态已经稳定，应适当的体育活动，如健美操，深呼吸，活动性游戏，散步，也为轻度腹部练习相同数量的小，弱强度，节奏和便于运动。这可以改善神经系统，心血管系统，呼吸系统功能，调节人体的肠胃功能，代谢，还能帮助胎儿发育和分娩。
婴儿出生后在没有疾病或其他外部刺激的情况下，哭了几次，是不是一件坏事，但是一个很好的锻炼，健康。婴儿哭闹，四肢蹬，“跳舞”，不仅可以促进血液循环，大脑，骨骼，肌肉有足够的营养和氧气，同时也提高心脏和肺的功能和生长的胸部。年龄在6至12个月，视情况而定诱导适度发挥，转弯，爬升或步行臂帮助身体和精神的健康和大脑发育。神经系统是人类发展最早，最快，也是国内最早成熟的系统。 6至7岁的时候，已经达到成人脑重量的90％（重量）的大脑的年龄20，增加了10％，约1400克的重量，但在此时的内部结构和功能的脑细胞一个复杂的过程，高度发达，实现了非常完善的时期。因此，当婴幼儿提供更多的信息，刺激他们的大脑发育和身体和精神健康是非常有益的。
冲刺的儿童和青少年的发展是一个过渡期，至到期日，是人生的第二个生长高峰。在此期间身体的形态，生理学，心理学，生物化学，内分泌学和情报等会发生变异，从而在青春期适度的体育锻炼，特别是要多做些全身伸展运动，有助于长高。
2，如何运动可以长高
运动可以促进长高，主要有三个原因。
（1）促进生长激素的分泌增加。控制高度的内分泌激素主要有三种，即垂体生长激素激素，黄体激素和性激素的分泌。这三种激素，生长激素的最显着的效果，这是为了保证身体的正常生长和发育的必需物质。实验结果表明，对于90分钟的中等强度的体育锻炼，人体生长荷尔蒙的分泌比安静时的三倍。体育良好的刺激作用，但同时，保证睡眠更深。科学家通过脑电图，心电图和眼睛流监视器发现睡一个小时，儿童和青少年，体内有关激素（生长激素，黄体激素，性激素和催乳素）的分泌是非常强的，尤其是生长激素分泌达到高峰，每毫升血液中的高含量高达20微克，是白天的五至七倍。生长激素的分泌增加，可以促进儿童和青少年的正常生长发育。据报道，有一个23岁的年轻女子昏睡病后2个月，同比增长近3厘米高。如果生长激素分泌不足，会严重影响儿童和青少年的成长和发展，甚至患上侏儒症。
（2）可以提高骺软骨的增殖能力。车身高度的“高”，关键在于长骨的长度，下肢和脊柱的增长和发展。从人体解剖学，长骨是骨，软骨和骨（起步阶段，每一个都有一个生长点或所谓的骨骨化中心），称为骺软骨的端部之间。人们从婴儿成熟，身高增长了好几次，主要是由于骨骺软骨生长结果的。
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人的成长过程包括生长期和发育期。
女生生长期短，但比男生早进入生长期，也早进入发育期
男生生长期长，较迟进入生长期和发育期
这也是为什么女生小时候比男生个子高最终比男生个子矮的原因
如果你是男生，那么还可以再长个儿，不用着急。因为男生生长期都比较长，一般在15—19岁
如果你是女生，那可能很难在张哥儿了，女生生长期一般在12-16岁
女生生长期短，但比男生早进入生长期，也早进入发育期
男生生长期长，较迟进入生长期和发育期
这也是为什么女生小时候比男生个子高最终比男生个子矮的原因
如果你是男生，那么还可以再长个儿，不用着急。因为男生生长期都比较长，一般在15—19岁
如果你是女生，那可能很难在张哥儿了，女生生长期一般在12-16岁
更多追问追答
追问
他们都说人过了生长高峰期就不怎么长了是吗？我现在17了。 以前好像也有一个阶段张了许多。生长高峰期是不是过了？
追答
学校每年都会定期给学生进行检查，你可以通过每年的数字来比较一下，如果你曾经有连续2至3年身高连续升高超过7cm，那么现在你可能不大有希望了，最多175cm。
如果你还没有过这个阶段，那么说明你身高的生长高峰期还没到，长到180也是有希望的。
建议多运动，多吃含高蛋白的食品。
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