标准的投篮用到哪些肌肉
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投篮（标准投篮），用的是全身肌肉~！
首先：要明确，标准投篮是跳投，别学原地投篮，最大的错误别犯~！
第二：右手手腕经常性上下摇动，以达到锻炼腕力的目的，腕力是具体体现你投篮力度的标准~！！！
第三：右手五根手指头经常触摸篮球，学会努力用手指搓篮球~！ 这样决定你以后投篮的弧度~！ 空心进蓝的关键所在~！
第四：具体实践跳投。不要偷懒，每天坚持完成50--80次的不定位投篮，切记~！！！ 要不定位，刺激你个人的篮球场上感觉~！ 坚持下来2--3周，强度可以适当减少至20--30次。
附：如果你是初学者，每天要做的是前三项，在第四项实践前必须加上“射墙”训练，别小看“射墙”，这是巩固你前三项的一个结合性训练，要把你的投篮动作练成你的条件反射，我以前初学时，每天射30分钟墙~！
补充一下：
1、投篮时候一定要抛物线弧度大点，只要你手腕力练足，不怕力度不够，更不会出现“air boll”
2、左手辅助托球要练好。具体要模拟“急停跳投”动作，完成左手辅助托球的动作要在一瞬间完成，短时间完成准备投射动作。
3、不要刻意模仿任何人、任何明星的投射动作。按照我所说的联系，你投篮准确率增加了，你就是高手了~！
4、手感。这我不会教了，要你个人掌握，篮球最好天天抱着、耍着，把手感练好。 想当年我们初中时上课语文课也在拍篮球，每天抱着篮球长达12小时，手感就这样来了，着时唯一不能传授的技巧~！
经验所谈，希望能帮到你~！
首先：要明确，标准投篮是跳投，别学原地投篮，最大的错误别犯~！
第二：右手手腕经常性上下摇动，以达到锻炼腕力的目的，腕力是具体体现你投篮力度的标准~！！！
第三：右手五根手指头经常触摸篮球，学会努力用手指搓篮球~！ 这样决定你以后投篮的弧度~！ 空心进蓝的关键所在~！
第四：具体实践跳投。不要偷懒，每天坚持完成50--80次的不定位投篮，切记~！！！ 要不定位，刺激你个人的篮球场上感觉~！ 坚持下来2--3周，强度可以适当减少至20--30次。
附：如果你是初学者，每天要做的是前三项，在第四项实践前必须加上“射墙”训练，别小看“射墙”，这是巩固你前三项的一个结合性训练，要把你的投篮动作练成你的条件反射，我以前初学时，每天射30分钟墙~！
补充一下：
1、投篮时候一定要抛物线弧度大点，只要你手腕力练足，不怕力度不够，更不会出现“air boll”
2、左手辅助托球要练好。具体要模拟“急停跳投”动作，完成左手辅助托球的动作要在一瞬间完成，短时间完成准备投射动作。
3、不要刻意模仿任何人、任何明星的投射动作。按照我所说的联系，你投篮准确率增加了，你就是高手了~！
4、手感。这我不会教了，要你个人掌握，篮球最好天天抱着、耍着，把手感练好。 想当年我们初中时上课语文课也在拍篮球，每天抱着篮球长达12小时，手感就这样来了，着时唯一不能传授的技巧~！
经验所谈，希望能帮到你~！
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我打篮球已经两年了，命中率主要靠手感，最近遇到瓶颈，感觉没什么提升
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