标准的投篮用到哪些肌肉

 我来答
甘冷玉sH
2014-07-24 · 超过20用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:88
采纳率:0%
帮助的人:6.4万
展开全部
投篮(标准投篮),用的是全身肌肉~!

首先:要明确,标准投篮是跳投,别学原地投篮,最大的错误别犯~!
第二:右手手腕经常性上下摇动,以达到锻炼腕力的目的,腕力是具体体现你投篮力度的标准~!!!
第三:右手五根手指头经常触摸篮球,学会努力用手指搓篮球~! 这样决定你以后投篮的弧度~! 空心进蓝的关键所在~!
第四:具体实践跳投。不要偷懒,每天坚持完成50--80次的不定位投篮,切记~!!! 要不定位,刺激你个人的篮球场上感觉~! 坚持下来2--3周,强度可以适当减少至20--30次。

附:如果你是初学者,每天要做的是前三项,在第四项实践前必须加上“射墙”训练,别小看“射墙”,这是巩固你前三项的一个结合性训练,要把你的投篮动作练成你的条件反射,我以前初学时,每天射30分钟墙~!

补充一下:
1、投篮时候一定要抛物线弧度大点,只要你手腕力练足,不怕力度不够,更不会出现“air boll”
2、左手辅助托球要练好。具体要模拟“急停跳投”动作,完成左手辅助托球的动作要在一瞬间完成,短时间完成准备投射动作。
3、不要刻意模仿任何人、任何明星的投射动作。按照我所说的联系,你投篮准确率增加了,你就是高手了~!
4、手感。这我不会教了,要你个人掌握,篮球最好天天抱着、耍着,把手感练好。 想当年我们初中时上课语文课也在拍篮球,每天抱着篮球长达12小时,手感就这样来了,着时唯一不能传授的技巧~!

经验所谈,希望能帮到你~!
追问
我打篮球已经两年了,命中率主要靠手感,最近遇到瓶颈,感觉没什么提升
我打篮球已经两年了,命中率主要靠手感,最近遇到瓶颈,感觉没什么提升
匿名用户
2014-07-24
展开全部
手臂肌肉简称2头肌
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2014-07-25
展开全部
全身
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 1条折叠回答
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式