掉头发不能吃什么
脱发宜吃：
1、脂肪低的食物。营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。
2、富含矿物质食物。出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等。
脱发忌吃：
1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
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扩展资料：
护发的方法
1、正确的洗头方法
洗发是护发的第一步，所以一定要采用正确的洗发方法。在洗发时，要先倒一点洗发水在手心上，加一点水，双手搓出丰富泡沫后涂在头发上。不要使劲摩擦头发，因为湿发的毛鳞片已经完全打开，如果此时摩擦头发或用梳子梳头，就会容易造成头发分叉的情况。
2、注重养发护发
在洗发之后要使用护发产品来滋养头发，把护发产品涂抹在发梢处，之后戴上浴帽，过10-15分钟之后将头发清洗干净，这样的话，护发产品就可以充分渗透进头发里。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0105/c21471-28013130.html"target="_blank"title="人民网-经常掉头发吃什么能调理">人民网-经常掉头发吃什么能调理
参考资料来源：/js.people.com.cn/GB/n2/2018/0126/c360306-31187219.html"target="_blank"title="人民网-如何有效护理头发这些方法让头发柔顺健康">人民网-如何有效护理头发这些方法让头发柔顺健康
2.高糖食物。甜食在体内代谢过程中会生成酸性物质，有碍头发生长，而且糖类在分解时所产生的高热也会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积变得容易，阻碍毛囊的营养供给而容易脱发。
3.辛辣刺激性食品。辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、姜片、葱、大蒜等会给头皮造成不良刺激，影响头皮正常的血液循环，增加脱发的风险。
01
鱼类
部分鱼生长环境恶劣，因此鱼肉中可能含有较多的汞元素，尤其是金枪鱼和鲭鱼长期食用会导致脱发
02
面食
研究表明面食含糖量很高，过多食用面食，会使体内糖分堆积过多，致使体内雄激素增高，头发变得稀疏。
03
奶制品
牛奶虽然可以补钙，但是因为其含有激素，不可过多饮用，否则会破坏人体内，雄激素与雌激素之间的平衡，导致粉刺、脓包出现，并破坏头皮健康，影响头发生长。
04
巧克力
巧克力食用过多，不仅会妨碍人体对其他营养素的吸收还会导致内分泌失调 ，使头发、头皮出现各种问题。
05
大蒜
大蒜含有大量的维生素A，根据美国皮肤病学研究院的，数据显示过剩的维生素A，会导致脱发，所以吃蒜要适量。
06
咖啡
一天喝咖啡，不要超过2杯，无论是为了提神，还是喜欢咖啡的味道，一天喝咖啡超过2杯，且经常喝容易刺激胃液分泌，引起胃肠道疾病及脱发，还容易降低头皮毛囊的功，导致头发生长能力丧失。
如果你发现自己已经开始脱发了，要少吃这些食物哦。
