Question

睡觉打鼾怎么办

我以前不打鼾的
只是前一段时间感冒之后总感觉嗓子里痰，所以就打鼾了，真的好丢人啊
不知道该怎么解决啊
因为打鼾
老是半夜口渴的醒来了
真的好辛苦啊

Answer 1

1.正确睡姿：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶，咖fei，也不要服用某些药物，因为酒精，镇jing剂，安mian药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软zu织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重,增强肺功能。
2.戒烟酒：打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟.因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声,而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞xing疾病。
3.饮食注意事项：（1）注意饮食，保持八分饱。
（2）三餐要有规律，不能不吃早餐。
（3）控制脂肪和糖分的摄入，注意摄入适量植物纤维。
（4）进食时要细嚼慢咽。
（5）控制零食，最好在睡觉前不要吃任何东西
4.减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥可以缩小气道阻塞的程度。

Answer 2

有个办法很管用，你可以试试看。就是舌头伸到上排牙齿和唇之间左右运动，运动到感觉酸就换到下排牙齿与唇间左右运动，以此类推不间断的运动可以有效的治疗打鼾症状。次数视个人而定。

Answer 3

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