Question

营养早餐是什么?

弄点营养早餐的资料.急,多弄点

Answer 1

1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！
2、营养早餐·最佳内容
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、、汽水 但是不能多喝碳酸饮料 等
健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
3、 合理搭配方案：
多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。
一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。
优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但应该品种丰富。

Answer 2

一碗白米粥（想吃咸的可以吃皮蛋瘦肉粥，感觉不错），一个白水蛋。不是很足分量，那就再来一小点馒头也不错

Answer 3

营养早餐可由下列食物组合轮换着制作食用：

健康熟鸡蛋一个，苹果一个（或香蕉、猕猴桃等水果一份），一把熟豆（各种豆类坚果的集合），一袋酸奶（牛奶），一勺蛋白粉,加入半个或一个番茄或半根一根芹菜茎或半个一个甜菜根。放入搅拌机搅碎倒入杯中即可食用。

Answer 4

可以多喝点汇鑫牌小麦草，从马来西亚进口，采用有机气根种植法，绿色又环保，对降低胆固醇有很好的效果。含有100多种酵素，17种人体必需的氨基酸

Answer 5

请参考我在百度空间写的日志：《我的早餐-萝卜糕》
http://hi.baidu.com/%B9%E3%B6%AB141/blog/item/10630df8cd7d7f196d22ebc3.html