Question

做什么拉伸运动有助于长高？

Answer 1

1.双脚与肩同宽，双手向下摸地，这个动作坚持15s，非常简单的动作，可以拉伸背部，腿后部，肩部。
2.平躺姿势，双腿呈Z字形弯曲，双手抱住双腿。这个动作坚持60s，可以感受到肩部的发力。
3.坐姿，手指用力向前够脚趾，和体前躯一样。这个动作坚持15s，做5次。注意：后背尽量是直的，可以有效的拉伸双腿，胳膊还有后背。
4.跪姿，猫式卷腹弓背。注意腿部与肩同宽，跪姿是直角。这动作坚持20s，做5次。可以舒展脊椎，帮助我们长身体～
5.跪姿单腿下压，注意弯曲的时候膝盖不能超过脚尖。这个动作坚持20r，做3次。可以拉伸大腿前侧，内侧。
长高其实很容易，注意饮食，保证充足的睡眠，多做拉伸，这样长时间下来，你一定会长高的！！！还有就是多补钙，卡歌嚼嚼乐钙片！

Answer 2

（成长伸展运动）不错的。利用运动原理可以帮助更好的成长。
成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。可以简单方便的做到以上所有运动。
晚上坚持做《成长伸展运动》可以帮助长高的，成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。

Answer 3

《成长伸展运动》=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。