Question

得了抑郁症怎么办

Answer 1

一、自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.
二、制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚
三、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好
四、扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.
五、学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣
1、很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。
2、保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法。哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个微妙的想法，决定你以后的行动。
3、让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。人家笑我傻，我笑他看不穿。

4、寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。
5、如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。

Answer 2

抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，并且会严重影响你的生活，工作，行为能力，感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。

Answer 3

抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法

Answer 4

抑郁症是以情绪异常低落为主要临床表现的一组精神疾病的总称。除了表现为忧伤及对生活失去兴趣外，常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍，但生活能力未受到明显影响，本病类似于中医学中的“郁证”、“癫证”。很多人将出现抑郁情绪当成抑郁症，是不对的。抑郁症必须符合下列诊断结果才算。
1.首次发作者情绪障碍至少已持续两周。
2．症状以心境抑郁为主要特征，且相对持久，但一日之内可有晨重晚轻的节律整化．
3.主要症状为：时日常生活失去兴趣或无愉快感，性欲减退；精力明显减弱，无原因的疲倦乏力；反复出现死亡的念头或有自杀的企图和行动；自责或内疚感；思考或注意力下降；反应迟顿或激越；失眠．早醒或睡眠过多；食欲不振，体重明显减轻等。
⒋体捡及理化检测无明显异常。
抑郁症的起因有外因和内因。外因就是外界不良环境刺激，如事业失败，学业失败，婚姻失败，失恋，疾病，失业，亲人离世等等诱因。内因就是个体的素质，如抗挫折能力，容人气量，个性特征等。外因通过内因起作用。例如面对疾病，别人看得开，既来之，则安之，心态平和，积极配合医生治疗，而有的人太紧张，太害怕，惶惶不可终日。所以，对于外因引起的抑郁症，只有消除了外因，则此病可以不治而愈；万一外因无法解决，就需要治疗抑郁症。
抑郁早期可以用中药，到中药店买郁金15g，合欢皮15g，甘草10g煎水喝，有缓解功效，没有副作用。不过，中医强调心病还得心药医，所以，除了专业咨询师外，你自己就是最好的医生。
当你遇到不愉快的刺激时，要想法子冷静下来，想想引起你不愉快、愤怒的原因，其实，很多事情都是小事，犯不着抑郁──大肚能容天下难容事！增大容人之量于人、于己、于事都是有好处的。第二，习惯多角度观察问题，可以发现别人的做法也不是完全错误的，有助于解决问题，化解矛盾。第三，碰到真正无法解决的问题，只能采取“两害相交取其轻”的方法处理。那么，无法解决的问题已经成为事实，何苦还要自己苦闷，伤了健康？快乐是一天，痛苦愤怒也是一天，选择理智快乐地生活吧。当然，你要尽量不去想它，多想快乐的事，可以加快忘却的步伐。其次，集中精力做好当前的事，也是转移注意力的方法，有助于克服不良情绪的影响。第四，做好情绪宣泄也很重要，如找人倾诉，击打树木发泄等，《知觉生长模型》认为情绪是一种兴奋能量贮存于情绪表象的反映，发泄的行为可以为这里聚集的兴奋能量找到出路，就能有效降低它的吸引力（这种吸引力可以让兴奋能量不断进入，于是就会常常想起它，无法摆脱它，日久就生病了），对抑郁疾病的防治十分重要。第五，遇到烦恼时，立即听音乐，下棋，逛街等，都能有效疏导不良情绪，阿Q精神胜利法虽然无稽，却也是一种可行方法。以上方法请试用。
如果上述方法都无效，就需要上医院对症治疗，中、西医都可以治疗的。

Answer 5

心情长久的低落，兴趣感行动力特别的差，食欲不振，不喜欢与外界的人沟通交流。不喜欢去外面去玩儿，或者是自己曾经不感兴趣的事情，感兴趣的事情都统统不感兴趣了，喜欢封闭自我，内心常有一种强烈的自责感。心口呢，就像有一块大石头一样堵在哪里