Question

怎么样才能快速锻炼腹肌，要几天？

我现在175cm，18岁，100斤。天天坐着不锻炼所以肚子上有点赘肉，看不出来就能摸出来。怎么样才能最快练出腹肌，现在有点 跑步时候来回颠能看出来点 但是站起来就不明显了，求大神帮主啊！！！

Answer 1

如果我说仰卧起坐每天早晚各XX次分5组做一个礼拜你一定坚持不住。但这是最见效的

还有一个偏方：晚上睡觉前背上垫个大垫子，双脚往上抬，累了可以放下休息两分钟继续，每晚坚持半小时，腹肌也能明显。　这个偏方我以前跟我宿舍一伙计弄过，见效很快。

追问

我现在天天都做仰卧起坐 一天三次 一次就五十个加上20个俯卧撑 都累趴下了，都坚持一个月了才有点腹肌 原先根本没有。 按你说的每天早晚做xx次分5组要多长时间才能明显锻炼出腹肌啊？

追答

那你就按我的偏方来吧。其实腹肌人人都有，关键是腹部的脂肪给掩盖住了。
　
你要美观，就一定得燃烧腹部脂肪，　你那俯卧撑就别做了，身体部位锻炼是要一个礼拜锻炼一个部位才最有效果的。当然三天换一个部位也行。

你就专门针对着腹部肌肉的锻炼来就好，晚上睡之前来半小时我那偏方的抬腿升旗动作，我记着我是一个礼拜就有腹线了。　这动作跟李小龙学的，不过他玩得狠，咱寻常人降点难度玩

Answer 2

目测 火不了。

Answer 3

万一火了呢？

追答

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Answer 4

五个俯卧撑，练出鼓鼓胸肌猛如虎