晚上睡觉什么睡姿最好?

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暗之恶魔知识分享
2015-02-05 · TA获得超过3633个赞
知道小有建树答主
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很多人认为睡觉只要舒服就行了,不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者,人的睡姿分为四种,选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿,否则不但会影响睡眠质量,还会加重疾病。同时,医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点,您可以根据自己的身体状况,选择对应的睡姿。
1.仰卧
据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5%的人选择俯卧,趴着睡觉。优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧
医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。优点:无缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧
有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者

来自http://zhidao.baidu.com/link?url=gQB1FUoBjUMkwt185oZgaglFGISnMPgxlH_pwSTD_u6H2d690ZORx8ozkwGcHFfZ3PmptCuz2RstDB5ImiaXiK
粤东一壁
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觉得舒服最好
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宽酷觉P4
2015-02-05 · TA获得超过201个赞
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右侧卧最好
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不挤压胃部,而且右侧卧缩腿睡能使身体更好休息。
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鈾氭灄鈾
2015-02-05 · TA获得超过168个赞
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平躺
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匿名用户
2020-07-25
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我觉得下面这两种睡姿都不错,上图是仰卧,下图是平卧——注意:仰卧是要使用护脊床垫即昂首床垫来实现的,平卧就是一般的床垫就行。

建议是先仰卧三个小时左右,然后再平躺。请参考:

仰卧和平躺

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