Question

在健身房怎么减肚子

Answer 1

有氧运动减肥方法

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。黄书华认为，最佳锻炼时间为黄昏7～8点，在室外最好。必须坚持30~60分钟。另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习、跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，以达到健康减肥的目的。

每天早上会做瑜伽
我的减重食谱，早餐是拿铁 地瓜，午餐和晚餐就喝蜂蜜水，若有饥饿感则会补充蔬果
早上吃地瓜和全麦面包;
中午的主食吃容易有饱足感、热量又低的冬粉，搭配青菜水果。 晚上也是吃冬粉和全麦类的谷类。
蛋白质也要摄取，我肉的摄取量是比较少，但还是会喝牛奶，咖啡都喝拿铁，吃海鲜类的鱼.

我现在就成 功减 肥了,是+wei信号
n o m o c a 这位老  师为我 指点 的,让我重拾自信

Answer 2

仰卧起坐的器材