Question

怎样做到上台演讲时不紧张？

Answer 1

1.知道紧张感是生物进化的人体机能，它的作用本身是正面的，如果没有紧张感，人类可能裤子掉了都不急。适度的紧张可以让演讲更好地发挥，只是紧张感过度才会有问题。
2.几乎绝大多数人当众演讲都会紧张，即使台下看着口才很好的人。不信可以调查一下。你并不孤独，也并不特殊。
3.紧张不是绝对有无，也不是相对有无，比如市长到县里调研，讲话就不紧张，但是省长来视察，市长可能就会紧张。这个世界上绝对不紧张不怯场的人不存在。
4.向演讲好的人学习，但是不要跟演讲好的人比。因为有人可能练习过，你没练习过，你当然比不过他。但是一比就会打消你的自信心。0.1%的人可能先天善于当众表达，也不要羡慕他们，就像不要在游泳上羡慕菲尔普斯，打球上羡慕姚明一样，羡慕没有意义，天生不是菲尔普斯，也一样通过后天练习学会游泳。洪水来时一样逃生。所以记住：学习而不攀比。
5.拿昨天的自己跟今天的自己比较，如果每天进步哪怕一点点，这就是成功的开始。
6.演讲怯场的人容易把别人的看法放大化，觉得演讲一不如意就遭到了全世界的嘲笑，但是反过来想一想，如果我们是听众，我们会那么无聊地回家之后不吃不喝不睡一味反复嘲笑演讲者吗？根本不会！反而是演讲者自己总是耿耿于怀。所以懂得接受不圆满甚至出丑是获得改变的重要前提。如果你可以，不妨让出丑来的更猛烈些吧！很多人都是靠不怕出丑获得的改变，虽然这并不是惟一的方法。
7.懂得演讲就像游泳，是一种技能，技能都可以通过训练来提升和改变。游泳不能只靠看书来学习，还要下水。所以，抓住生活中一切可以利用的机会，下水试讲，第100次一定比第一次要卓越很多！
8.懂得以上这些之后，在每次演讲中还可以用一些小方法，比如上台之前自己的前期准备试讲，准备越充分，你就越放松。比如学会肢体放松，学会放慢语速，学会利用笔杆或者讲台遮挡来释放紧张，学会通过提问等手段转移听众的注意力来解放自己。等等
9.找一些训练演讲技巧的方法，持之以恒地练习。必须下水，不停地练习才会游泳。只有会游泳，下水才不紧张。
10.相信改变。窦文涛，萧伯纳，丘吉尔，无以数计的伟大的演讲家，包括身边很多人，都是先天口吃或者木讷，有的极度自卑，演讲紧张得要死，面红耳赤大汗淋漓，但是他们却成功地让自己超越了那些天赋更高的人！为什么我们不可以呢？

Answer 2

对着镜子练习，平时在公众场合多发言，不要害怕，多试了几次胆子就炼出来了。
上台前深呼吸，眼睛先环视一下观众，然后视线落在中间，坦然一点。
说不好也不要怕。相信自己

Answer 3

平时多练习，其实人对于陌生的挑战的东西总是有紧张的情绪表现的，，要相信自己能行，树立自信心，其次，上台演讲保持平常心就行了

Answer 4

别人上台演讲时你很在意吗？
那你上台了有凭什么要求别人也很在意你？所以，心态放平和，这个社会根本没有人真正的关注你，父母除外。
他们本就没想你能说好，那你还有甚么紧张的？好了，超出预期，不好也没丢人，为下次准备。
话说回来了，刚开始还都是有点紧张，但慢慢地就进入角色了，那时就会发现别有一番风味，我打赌你会爱上演讲的。

Answer 5

深呼吸呀！一上台紧张是不可避免的，可能会脑子短路，要慢慢地讲，允许停顿思考，放松心情，观众都是理解的。当然要多锻炼了。