每天坚持做俯卧撑50个和仰卧起坐20个，多久能够将胸肌和腹肌锻炼出来？
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数量太少，强度不够，很难练出胸肌和腹肌。建议：1，加大训练强度、训练时间、训练数量，这很重要，多吃水果、蔬菜、多喝水，凉白开即可，不要听别人说什么一定要和碳酸饮料，那都是给别人打广告的 2，如果不想加大强度，建议在睡前做俯卧撑和仰卧起坐，练完就睡觉，不过要注意，这样只能把肌肉练出型来，肌肉会硬化，美中不足的是，没有爆发力！以上仅仅是个人经历总结，如有不足，欢迎指正！
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练胸肌即使做俯卧撑不同的手臂姿势，锻炼的肌肉也不完全相同，有器械练效果会更好（哑铃、杠铃）。练腹肌的个数太少。建议每天逐渐增加练习个数，分组进行，做到有目标，有计划。只练健美的肌肉，动作不要快，但会影响爆发力！
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仰卧起坐也50个慢慢练这 慢慢的觉的没问题了 在加到 80 100 等差不多了 可以一口气做200个你就肯定有肌肉了 加油练把 我就是这样练出来的 注意休息 经常练的话 也不好
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别做了，太少了，还容易饿，骑自行车吧。。。
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仰卧起坐太少了
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