Question

总是容易情绪低落怎么办

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

1.跟你可信的亲人和朋友多加交流，以排遣心中的郁闷和烦恼。 2.多出去活动活动，散散心，比如:去公园或者去打打球，或者出去外地旅游一下。3.参加什么培训班，以提升自己，业余爱好也好，专业也好，都可以。这样自己充实了，就不会情绪低落，希望对你有帮助。

Answer 2

如果经常有情绪低落的朋友，可以尝试从饮食方面去改善自己的情绪，在平时多吃一些较清淡的食物，少去食用一些辛辣油炸，容易上火的食物，辛辣上火的食物含有人体难以消化和分解的物质，从而会加重我们的肠胃负担，肠胃的不舒服也会导致我们心情不佳，所以不要过多的去吃油炸上火的食物，在生活中可以多喝水，这可以有利于我们身体上的新陈代谢，从而更好的排出身体的毒素。

我们日常生活中，要多吃蔬菜和水果，可以尝试多吃一些甜食，甜食给人的心情带来一定的愉悦感，对于治疗心情低落有很大的帮助。
求采纳。。

Answer 3

1.不妨去做一场大汗淋漓的运动，有助于宣泄心中的积郁；
2.或者听歌（比较积极昂扬，具有使命感的：star sky;brotherhood等，翻翻评论，有助于得到心灵上的共鸣从而改善情绪）
3.或者唱首歌（比较现实的：平凡之路等，并附有感情的歌唱，效果才能明显）；
4.与好友，家人说说心里话，严重的话可以寻求心理医生的帮助；
5.在生活中，下意识去改变，一件事情里总会有好的一面。
其实总有那么几天人的情绪特别低落，感觉什么都提不起劲，在这快速发展的世纪中，我们也要跟随着它的步伐，无止息的前进，而自身条件与所生存的环境不对等，从而造成自身身体和心灵上的压力，这很正常，不比太过于在意，如果情绪低落影响了你的生活和工作，那必须加以重视了。（以上评论为个人观点及经验，不具有科学性）

Answer 4

如果心情低落，思维迟缓，意志活动减退，在每天的绝大部分时间出现已超过两周时，就可以诊断是抑郁症。一旦诊断抑郁症，就需要系统的抗抑郁治疗，如心理治疗、药物治疗。心理治疗主要是通过认知行为疗法，改善患者不合理的认知模式，重建认知体系，最终达到治疗情绪低落的相关症状。而在临床上，选择药物治疗时以选择性5-羟色胺再摄取抑制剂作为首选药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、氟伏沙明、艾司西酞普兰等药物，其治疗效果佳，而且在治疗过程中，患者的情绪状态以及相关的症状，都可以得到比较明确的改善，所以临床作为首选的治疗方法。

Answer 5

分享个人经历。从运动做起，坚持跑步，每次大概在20-60分钟左右。前10分钟可能没什么感觉，但在后边累到特别想休息时候利用分散注意力继续跑完自己给自己设定的圈数或者时间（具体情况根据个人情况进行相应的调整，目标初期定的稍微高一些），一定要坚持住。在较长时间跑步后记得要慢走几圈。2-3天一次（坚持这个习惯）。不敢打包票你会在多久的时候起效果。当时我是在坚持了一个半月的时候发现包括自身外，身边好多事物都发生了变化。其余业余时间可以多看看自己有兴趣的书籍和一些一直好奇的知识内容，以及大胆尝试自己之前想过要学会的技能。若是目前没什么别的事情可以尝试一下，希望对你有帮助。