Question

冬天晨跑什么时间最佳？

Answer 1

如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

跑步目的

比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。
经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。
如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。
每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右

Answer 2

首先，早锻炼不能太早，一般是早晨6
7
点，不要跑到满头大汗但有时天气不适宜晨跑，那就不要跑在太阳还未完全出现前，早晨是不事宜户外锻炼的。因为，空气中的固体的悬浮物质还在，容易通过呼吸进入体内。

Answer 3

早上5点到6点

Answer 4

原来有每次1-1.5小时,现在不了~!晨跑伤身体,建议晚上跑,要是想晨跑的也要太阳升起后30分钟在跑~!
相信我,不是迷信是科学~!

Answer 5

要等到太阳出来以后。

追问

若没有太阳呢？

追答

那也要到天亮以后，再稍等一会儿，等马路上聚集的废气分解扩散后再锻炼才好。