Question

我身体偏胖，我1.75米，我有172斤，我想减肥，我想把身体变成有150斤该有多好啊！朋友指导我坚

我身体偏胖，我1.75米，我有172斤，我想减肥，我想把身体变成有150斤该有多好啊！朋友指导我坚持跑步，坚持腹合生，后的食物怎么吃，请指点迷津。

Answer 1

健康减肥是最好的，请坚持以下，是我指导一个同事的心得：
1、每日三餐，定时定量，除三餐外不要再额外吃零食。
（注：如果晚餐不规律，会吃到很晚的话，建议减少晚餐量，增加一个下午茶。晚八点以后就不要再吃东西。）
2、睡前半小时一杯酸奶。
（注：酸奶促进食物消化，早上吃酸奶有助于食物吸收消化，晚上吃则可以消化瘦身。）
3、也是希望你能坚持每天运动半小时哦。
（注：现在天气转冷，如果室外大风的话还是建议进行室内运动比较好。）

其他并没有什么，这些都是慢慢瘦的，希望你不要操之过急，暴瘦暴增对身体有害。我的同事按照我这个方法，一个月内已经瘦掉近十斤，希望对你有所帮助。

Answer 2

有羞涩的心跳，浪漫的玫瑰，夕阳下的散步，深夜的深拥缠绵。

Answer 3

每次不要吃的太饱，先控制都七成饱就好…坚持一月习惯了就会慢慢瘦下来了

Answer 4

早晨一个白水煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶。中午水煮牛肉或鸡肉加点盐。晚上黄瓜、西红柿等水果少量。这个食谱我好几个同事用了都管用，瘦了20-50斤不等，希望对你有帮助（要坚持每天这样吃哦，达到你想要的效果再停止）