Question

中午睡午觉有什么好处，不睡又有什么坏处？

Answer 1

健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。

午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。

有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。

晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。

“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。

Answer 2

睡不睡午觉是因人而异的，如果不睡午觉下午不觉得累的人就没有必要非要睡，这样反而让自己不舒服。

Answer 3

一 中午睡午觉的好处：
1、缓解紧张情绪，心情舒畅
人体处于睡眠或休息的时候，会产生一种愉悦因子，让身体的各项机能放缓，情绪由紧张变得松弛，心情变得舒畅。上午工作中产生的紧张、焦虑或亢奋的情绪，在午睡中都能得到释放，为下午的工作生活准备一个全新的自己。尤其是白领阶层，不要以为睡不着，就可以不睡，这样会让下午没有精神。
2、血压降低回归平衡
研究发现，当人体处于集中做某件事情的时候或是高速运转的时候，血压会上升，而吃晚饭之后，血液回流胃里，进行消化，大脑得到短暂休息，这时候午休，可以降低血压，回归平衡。许多白领在工作中猝死的原因，大多是因为缺乏休息引发的高血压造成的。
3、增强记忆力
人体在休息的时候，注意力和警惕性都会提高，而做过的事情，会在大脑里过一圈，这样一来起到了增强记忆力的作用。所以，在午睡时，不仅不会耽误工作，还能是工作更加的稳固。
4、预防心脑血管疾病
华康预约挂号医生表示，每天午休，时间不超过30分钟，可以降低心脏患病风险，减少因高血压导致的心脑血管疾病发病率，因为人体在午休时，可以全身放松，减少紧张情绪，舒缓血管压力。
5、午休可刺激淋巴细胞
在针对人体的研究发现，人体在中午的时候，有一个睡眠点，这时候休息，可以刺激人体淋巴细胞，提高身体免疫力。冬季来临，天气较凉，午休时，要注意防寒保暖，不要因为午休而感冒。
二 中午不睡觉的坏处有加速老化，对大脑有影响，记忆力下降反应速度下降等 ；
时间在半个小时到一个小时之间最好，不可过长，否则会起反作用