Question

为什么每天运动一小时还是瘦不下来?

我之前减肥光靠节食 晚上不吃 中午吃一个水果 减了七八斤了就减不下来了 而且觉得太不健康了
现在开始运动减肥 每天早上跑步半小时 下午椭圆机半个多小时 出很多汗 中午从只吃一个水果变成吃很少的饭
但是持续了快两周了还是瘦不下来！
而且中午不小心吃多了一点还会长胖。。这是为什么呀。。。

Answer 1

运动没错，跑步其实没有游泳来的好，效果更强。持续半小时就能起到燃烧脂肪的作用了，还要配合饮食 和睡眠休息，这样才能达到瘦身的功效，所谓三分练七分吃，吃得健康才是真的。

1. 一定要控制住自己的嘴巴，刚开始的2周不瘦也是很正常的，因为你身体内的一些该排出去的还没有完全排，所以还不会消耗脂肪呢。

2. 减肥并不是一周两周或者10周八周就能做到的，做到以后你的坚持好的习惯非常重要，尤其是易胖体质！

3. 吃饭尽量不要吃米饭。还有，你吃饭的方式有问题，早晨的一顿饭才是最重要的，早晨可以吃点好的。而中午晚上就吃个水果或者黄瓜、西红柿之类的就好了。这样你在坚持2周，如果不瘦你找我
   

Answer 2

肥胖不是十天半月长成的，减肥也不可是皮球放气。
减肥坚持和毅力，需要时间和过程，需要脂肪代谢掉，需要充分运动，需要燃烧脂肪。储存在身体里的脂肪不只是在表面，多数是在内脏，从里往外减吧，要坚持，再坚持，坚持就是胜利，就是成功！

Answer 3

如果本来是不运动的，现在因为减肥而不得不运动了，然后遭遇运动后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除

Answer 4

建议加量，配合其他的运动，然后饮食要合理。。。

Answer 5

我试过很多方法减肥，运动的也试过，像你一样跑步跑一个小时坚持了一个月，结果没反应，后来感冒了，倒是很快就瘦了几斤。其实我觉得要快的瘦身方式就是节食，我也节食过的，只要坚持了效果就是很好的，不过这个还是不能用。顺其自然吧，我以前是何等的费劲心思减肥，结果减不下来，后来不关注那方面了，转移了注意力，也遇到些事情的打击，慢慢的就瘦下来了。不过运动是最好的减肥方式，这个需要长期坚持才有效，而且容易长肌肉，女孩子长肌肉就不好看了，也许大家都喜欢你现在的样子呢，胖胖的给人的感觉很亲切，呵呵