Question

最近特别明显的记忆力下降，反应迟钝，无法集中精神，是怎么回事？

整整来了一个月的月经没有停，刚去中医院看过，吃了点药，才没有了，晚上睡眠质量特别不好，经常做梦，别人让我做的事情，上一秒还记得，下一秒就忘了，很多事情，我想做好，想集中精神，用心去记，可是就是记不住，一整天都是混混沌沌的样子，工作上最近也是经常出各种同样的低级错误，浑身一点力气也没有，求懂医学的人根据我的情况具体的告诉我应该怎么做才好，谢谢

Answer 1

玩思维游戏：

当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”

闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

　学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。

睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。

无论何时别忘了“回头看”：如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

换只手刷牙：不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

每周3次，每次至少30分钟的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

Answer 2

你这是典型的神经衰弱的情况 我需要知道的具体情况 请吧你的具体情况打上来

追问

具体的情况指的是哪些方面？~

追答

睡眠情况 如 会不会半夜突然醒 或者睡觉的时候会肚子疼 还有痘做什么样的梦 等
你快点打吧 我马上要吃饭了 下午估计没时间看的

追问

睡眠的话,一般是10点睡，偶尔太累的话会8点半左右就睡觉，可是，早上一样起不来，就好像没睡一样，因为晚上一直一直在做梦，有些梦不记得了，记得的梦大部分都是生气，或者是哭之类的梦，晚上偶尔会醒一下，但是大部分时间是一觉睡到天亮，早上都是被手机闹钟吵醒，它一震动就会吓一跳，没有午休的时间，因为工作很紧张，经常加班，很多事情做不完，肚子倒是不会无缘无故疼，只有早上起来的时候要去厕所的时候会疼，我今年23岁。

追答

大便情况怎么样 如颜色

追问

便便的时候很痛快，颜色有点点发黑。。

追答

根据你情况 手先是你多梦 而且总做伤心地梦 这说明你的日常生活不是很如意 或者有沉痛的经历。不管怎么说首先你要忘掉这些 或者说释怀 。想想积极的东西。睡前喝杯牛奶或者蜂蜜水何以加深睡眠。洗个热水脚可以让你睡得更香。大便黑说明你有胃出血的情况，可以吃点治疗胃溃疡的药。
实际上晚上睡不好跟很多因素有关 多数像你这样的不是有肾病 就是有肝病 或者心理疾病。在此只是给你点建议 不一定能治好你的病 但是可以让你感觉以前睡得好。最后祝你好起来

追问

日常也就是工作，确实压力很大，尤其是最近很忙，心里肯定憋着气，去看中医的时候，医生看了下我的舌头，说我的胃不好，就给我在身上贴了膏药，调节脾胃，因为吃中药，最近很多东西都不能吃，辛辣、酸、油腻、生冷、蚕豆之类的，说实话我很挑食，最近吃的很清淡，一提吃饭就发愁，此外，因为医生的建议，会吃一些梨，因为总是咳嗽，大部分还是感觉还是心理压力太大了吧，有时候甚至想着辞职好好调养一下，呵呵，谢谢您的建议！

追答

呵呵

Answer 3

你的症状和我一样，祝你早日康复啊。

追问

谢谢~你也是~

追答

建议你，去大医院做个检查吧，有可能是大脑缺氧，或脑供血不好啊。

Answer 4

精神衰弱的症状，加强身体锻炼，身体好了精神就好了

追问

每天早上6点半起床去上班。。~
晚上7点到家。。
甚至更晚。。~
吃了饭。。
差不多八点半。。~
然后我再收拾收拾。。
10点左右就睡觉了。。~
没有实践锻炼是个好纠结的事情。。~

追答

你必须要适当的休息，每个月偶尔歇几天，出去散散心，肯定会好起来的。

追问

我感觉我睡觉之前。。~
满脑子都是工作的事情。。~
我努力让自己不去想。。~
可是。。~
就是忍不住的在思考这一天自己做了些什么~？
明天还要做什么之类的事情。。~

追答

干嘛要那么累，要拿得起放得下。

追问

有时候想想自己拿那点工资。。和付出的实在不相符。。~
不过我感觉。~
既然做了就把事情尽自己的努力做到最好。。~
目测是自己给自己的压力太大了。。~

追答

身体是自己的，要对得起自己啊。