Question

倒走有什么好处

Answer 1

专门为懒人定制的减脂运动，三天瘦四斤，原地倒走即可

Answer 2

倒走的时候，人会频繁的往后看，如果颈椎扭转过大，还有可能诱发颈椎病。同时，不停回头看，会出现眩晕的情况，增加摔倒概率。不但没有效果还伤害膝盖，今天教你4个动作，不伤膝盖让腰椎更健康。

Answer 3

可以预防含胸驼背，尤其对长身体的青少年来说，如果经常做，可以使改善腰部血液循环，促进新陈代谢，防治功能性腰疼。此外，还可以增加膝关节的承受能力，锻炼膝部的肌肉和韧带。平衡小脑，增强躯体的灵活度和协调功能。

Answer 4

1、倒走矫驼背 

健康的脊柱应该是挺拔的，而很多人都有些轻微的驼背。这与人们的日常生活密切相关，人类的正常运动，无论是行走还是奔跑，方向都是向前的，长期的单方向运动，重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲，长此以往就形成了驼背，而且年纪越大驼背越严重。

2、倒走治腰痛 

倒走对腰痛的治疗效果是得到公认的，也是医生们向患者普遍推荐的治疗方法，大量的事实足以证明倒走是行之有效的腰痛康复方法。

3、倒走减肥 

倒走减肥是一种新的健康减肥方法，首先倒走是一种锻炼，自然有运动减肥的效果。而且，倒走是一种很好的锻炼方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。

扩展资料：

倒走的方法

1、常步：即倒走的平常步，是倒走最基本的步法。走法和要求在“动肩摆臂甩手式”已讲过，这里对“摆臂”讲两句。倒走的摆臂与正走不同，正走时臂是从后向前发力，倒走时则相反，臂是从前向后发力。

2、拧步：走式似女孩发辫，可称辫子步。走法：后退时，右脚向左，左脚向右，两只脚的角度变换可分两式。一式为I字型，两只脚的移动保持在一条线上?右脚尖对左脚跟成I字步；二式为II字型，倒走时双脚似在铁轨上互相换位成辫子步，角度的大小，以自己舒适为度。

3、尖步：用脚尖?脚掌倒走，这是倒走中一种很好的健身步法，因为它能在较长时间中反复刺激足上的经脉和穴位，但它有一定的难度，没有很强的耐力和平衡能力，不易进行。

参考资料来源：百度百科-倒走