一般一次性做多少个深蹲最合适青少年
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力量练习首先要自测出1-RM，就是一次能够举起的最大重量，比如你先尽最大的力量做，能举起30公斤做一个，就是30公斤，
然后根据力量练习的目的选择锻炼计划组成内容
以增加力量和肌肉体积为目的：每组重复8-12次；每次2-4组；组间休息2-3分钟；负荷为1-RM的60%-80%（以30为一个，就是18公斤-24公斤）；
以提高肌肉耐力为目的：每组重复15-25次；每次1-2组；组间休息2-3分钟；负荷为1-RM的50%左右；
锻炼频率：每周对每一个大肌群训练2-3次，并且同一肌群练习的时间应间隔至少48小时。
一开始可以徒手做，按自己能做的最大量，每次60%——80%个，做3组，这样慢慢练。
然后根据力量练习的目的选择锻炼计划组成内容
以增加力量和肌肉体积为目的：每组重复8-12次；每次2-4组；组间休息2-3分钟；负荷为1-RM的60%-80%（以30为一个，就是18公斤-24公斤）；
以提高肌肉耐力为目的：每组重复15-25次；每次1-2组；组间休息2-3分钟；负荷为1-RM的50%左右；
锻炼频率：每周对每一个大肌群训练2-3次，并且同一肌群练习的时间应间隔至少48小时。
一开始可以徒手做，按自己能做的最大量，每次60%——80%个，做3组，这样慢慢练。
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