Question

什么运动减肚子效果最好？

Answer 1

首先脂肪的消耗是全身性的，大多数的运动都会一定程度上减少腹部脂肪，所以不要太纠结什么运动，用适合自己的一个强度动起来，就可以减肚子，其次高强度的运动可以刺激到肾上腺素的分泌，对减少腹部脂肪有一定的促进作用

Answer 2

做有氧运动最有效果！有氧运动包括：跑步，游泳，跳绳等。
跑步是比较合适的，它没有地域的限制，是现在减脂人的首选！

如过一直没有锻炼过，那开始先进行走跑交替，先走30～60秒或50～100米，然后慢跑 30～60秒或50～100米，跑的速度自己掌握，不要太快。根据身体情况可进行6～12次(走跑交替1次为1次)，可每天锻炼1次。开始锻炼可能会有些疲劳的感觉，经过一段时间就会逐渐捎失。每次跑步时间要再40分钟以上，低于40分钟没有效果的！
要控制饮食，这方面很重要！多吃蔬菜，水煮蔬菜，凉拌吃最好，不要加油。多食鱼类，红肉，豆类，蛋白质含量高的食物。不要喝酒！脂肪含量高的食物不要吃，红烧肉，猪头肉等，就免了！
长期不间断的有氧运动，加上控制住饮食，肚子就会逐渐没有了！

Answer 3

仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10―12次为宜， 每天坚持进行锻炼，运动之后饮用润源茶加速身体油脂的排除，坚持一个月，就能见到明显的效果。

Answer 4

硬卧起坐，侧身瘦腿，还有蛙泳