Question

怎样才能练好后仰跳投?

Answer 1

基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

Answer 2

　　后仰跳投
　　<;P>对后仰跳投，大多数人应该有膜拜的心理吧？最震撼我的一场球是95年乔丹拿下55分的一场球，当时的对手是尼克斯，千万别小瞧那支尼克斯，那支尼克斯阵容豪华，内线强劲，外线还有斯塔克斯这样全面的好手。防守十分强硬，进攻也毫不滞涩。公牛的球员们就像消失了一样纷纷在场上梦游。
　　乔丹大神一看队友都开始梦游，就毫不犹豫地一个人上。于是乎，转身后仰跳投，急停后仰跳投一个接着一个。在队友的火力完全被冻结的情况下，乔爷孤身一人和对方奋战，武器就是他无人能防的后仰跳投。到了第三节，公牛虽然落后十几分，但是对方也被乔爷打怕了，开始包夹乔丹，这可是奥尼尔这些人才会享受的待遇啊。乔爷是何等精明，队友终于有了机会，立刻就传给队友。全队一齐努力追上了比分。
　　第四节，尼克斯回过神来，发现还是要盯死其他四人，乔丹一个人再神也不能得100分获胜吧。偏偏乔爷的第四节有如神助，就是后仰跳投，就是高的吓人的命中率，尼克斯硬是被这么一个人打败了。
　　我喊来和我一起看球的朋友们全都疯了，从没见过这么可怕的球员。其他四人可以都是蓝领苦工，就他一人就可以用近50%的命中率取得胜利。

　　后仰跳投的意义
　　跳投是篮球的基本技术，也是最常用的得分手段。后仰跳投，是在贴身逼防的情况下仍能出手的技术。球星之所以为球星，就是在别人都打不开局面时可以依靠他，面对铁壁一样的防守，后仰跳投是最经典的强行出手方式。练好后仰跳投，就多了很有用的一种武器。想想众多得分高手，哪个不用这武器的？Kobe、麦迪、AI、KG、挪威司机，都常用后仰跳投。

　　大家都知道，优秀的中锋是命中率最高的，姚明的55%就是后卫们望尘莫及的。而乔丹这样的优秀后卫后仰跳投的命中率在45%以上甚至接近50%。让中锋内线强打完成进攻要多久？15秒左右吧？一个后卫以跳投完成一次进攻要多久？5秒够了吧？这就是为什么麦迪可以35秒创造奇迹，而交给姚明就不可能了。锋卫摇摆人们的得分效率算起来还是最高的，各位看官如果练成了命中率40%的后仰跳投，在球场上一定已经是球星了。

　　最后来谈谈后仰跳投的技术动作。
　　1、后仰的起跳其实是有后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳，应该归功于他惊人的协调性。同时要注意后跳要稳定，稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳，动作丑陋，会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的，不够高就是后倒投篮了。
　　2、起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。

　　起跳前的动作也很关键，以右手投篮为例：
　　1、最普通的急停，拿起球左右脚各迈一步急停或跳步急停，右脚在前。
　　2、更突然的急停，跑动中稍稍减速，左脚踏停，左脚在前时立刻起跳，由左脚发力（汗，还是左脚落地呢，左脚负担够重的）。这是麦迪常用的急停后仰跳投方式。难度较大，因为在空中身体要左转，转向篮筐方向，右腿往往“向前踢出”。常看火箭比赛的朋友们应该很熟悉麦迪这样的投篮方式吧。右腿踢远可以减慢旋转速度，帮助稳定身形，利于出手。这样的急停突然，对手往往料想不到。见下图，一般人投篮都是右脚在前，而麦迪这是左脚在前就突然起跳，让鲍文措手不及。

　　3、背对篮时，挤扛对手一下，立刻运用后撤步形成投篮机会。高中锋和大前锋往往就是普通的投篮，而外线球员运用这样的动作就需要后仰跳投了。
　　4、做出突破或投篮的假动作，赢取投篮的空间。这个的方法就很多了，而且街球中比较常用。
　　至于投篮命中率的提高，还是要多练习，平时没事了就比划两下，让动作定型。参看三分区的帖子，应该有很多讲怎么提高命中率的。最后来张奥尼尔后仰跳投的图，让他小子讥讽姚明只会后仰。奥蜜们别骂我啊，开个玩笑的。

　　声明：虽然我指出锋卫摇摆人使用跳投得分效率高于内线，但是实际比赛时要稳扎稳打还是以内线为主，只有追分时才会以外线（3分）为主。

Answer 3

所谓后仰跳投 ，首先是跳投 ，所以在持球的时候就要有一定准备，就是屈膝，连贯的动作是 ，举球的同时蹬地，小臂带动大臂，将身体的重心放在身体的中后部，上升放松，等到身体升到最高点的时候将球压指拨碗。

后仰跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

Answer 4

http://www.770921.com/blog.php?tid=22747&starttime=1169164800&endtime=1169251200 这里有所有篮球基本功的介绍 去看看吧 也可以参照下面的网站 最重要的是练好腰腹力量 苦练 哈哈 祝你早日练就后仰跳投的绝技 一定要去看看啊

Answer 5

腰腹力量，手肘和手腕和手指的力量缺一不可。腰腹力量支撑你后仰时候的平衡，手肘和手腕还有手指负责投篮的力量。